Egészséges étrend 9 dolog, amit rosszul csinálsz (talán)

És ha a plusz kilókat is távol tudjuk tartani, annál jobb. Törekvésünk során azonban néha hibázunk; téves irányelvek, amelyek valójában alig vagy egyáltalán nem segítenek a célunk elérésében. Íme néhány a leggyakoribb:

NEM OLVASSA EL A TERMÉK CÍMKÉIT
Az egész a szupermarketben kezdődik. A bevásárlókosár kitöltésére szolgáló hatalmas lehetőségek néha zavaróak lehetnek. Igazi szédülés. Ezért elengedhetetlen egy kis időt szánni a címkék megfelelő elolvasására. Ha ez az első „megközelítésed”, ha rájuk nézel, két nagyon általános szabály: az összetevők listájában annál kevesebb, annál jobb. Azt is tudnia kell, hogy a lista sorrendje nem véletlen, hanem az összetevők „nagyobb mennyiség és kevesebb” sorrendben jelennek meg. A címkék megtekintése jó ajánlás még az „elméletileg egészséges” termékek esetében is. És ez az, hogy sokszor egyszerű joghurtot választva nagyon rosszul választhatunk az egészség szempontjából.

DEMONIZÁLJON SZÉNHIDRÁTOKAT RENDSZEREKBEN
Néha úgy gondolják, hogy ennek a tápanyagcsoportnak nem szabad túlságosan jelen lennie az étrendben, ha azt akarjuk, hogy egészséges legyen és a fogyásra koncentráljon. Sokkal kevesebbet vacsorázzon velük éjszaka! Ez teljesen téves meggyőződés. Amint azt ebben a cikkben elmondtuk, itt a legfontosabb az, hogy jól megválasszuk, milyen típusú szénhidrátban gazdag ételeket tartalmazunk a menükben, és nem annyira a nap óráiban, amikor fogyasztjuk őket.

Számolj kalóriát
Bármely táplálkozási szakértő elmondja, hogy az egészséges, figurabarát étrend fogyasztása nem azzal tölti a napot, hogy az ételekben lévő kalóriákat számolja. Valójában vannak zsírokban gazdag termékek (avokádó, olívaolaj, diófélék ...), amelyek tökéletesen érvényesek az „egészséges” étrendbe való felvételhez. Az ételeket egésznek kell tekinteni; sem a kalóriaértéke, sem pedig egyetlen tápanyaga miatt sem.

---