Egészséges étrend - Hogyan készítsünk egészséges étrendet az egészségről és a közérzetről

Tartalomjegyzék

egészséges

Egészséges étrend az egészség javítása érdekében

Nagyon gyakran a fogyókúrák célja a gyors fogyás, de nem mindegyik egészséges, mert olyan étrendre van szükségünk, amely biztosítja a szükséges tápanyagokat a napi rutin teljesítéséhez, miközben lefogyunk.

Az étrend kidolgozása nemcsak a fogyásról szól, hanem az egészségünkről, mentálisan és fizikailag, valamint a betegségmegelőzés elleni küzdelemről, ezért az ennek megfelelő egészséges étrendnek tartalmaznia kell:

  • Teljes kiőrlésű gabonák
  • Zöldségek
  • Sovány húsok
  • Hal
  • Zöldségek
  • Gyümölcsök

Az étrend megtartása, amely ezeket az ételeket egyensúlyba hozza a fogyás, az egészségünk gondozása és a betegségek megelőzése érdekében, a teljes élet kulcsa.

Milyen legyen az egészséges és kiegyensúlyozott étrend?

1988-ban a FAO, a WHO tapasztalt embereinek csoportja tartalmazott bizonyos összegeket:

  • A szénhidrátoknak (szénhidrátoknak) hozzávetőlegesen 50-55% -nak kell lenniük
  • A fehérjéknek a kalóriabevitel kb. 10-15% -át kell kitenniük és természetes eredetűnek kell lenniük.
  • A lipideknek hozzávetőlegesen 30-35% -ot kell kitenniük a bevitt összes kalória számára