Egészséges italok, felejtsd el nyáron az üdítőket
A hő hatására jobban hidratálnunk kell magunkat, és házi készítésű és egészséges üdítők készítéséhez vizet vagy pezsgőt használhatunk alapként, és hozzáadhatunk zúzott jeget vagy ízesített jeget.
Már tudod, hogy a hő beköszöntével jobban tudatában kell lennünk a hidratálásunknak, de ez nem jelenti azt, hogy bármilyen ital a szomjunk csillapítására szolgál. Mivel a víz sokak számára nem választható, mert ők jobban szeretik ízesített italok, alternatívákat kell keresni, mielőtt belebuknának kereskedelmi üdítők, tele hozzáadott cukrokkal.
Bár ezek az üdítők általában a legegyszerűbb megoldás, a valóságban ezek olyan termékek, amelyeket kerülnünk kell, és csak alkalmi fogyasztásra tartjuk fenn őket, ha szeretjük őket, mert korántsem elengedhetetlenek. Ana Núñez, a táplálkozás és a dietetika szakértője szerint ezeknek az italoknak van egy nagy mennyiségű cukor, így folyamatos fogyasztása hozzájárulhat a szenvedés esélyének növeléséhez olyan betegségek, mint a túlsúly, elhízás vagy 2-es típusú cukorbetegség.
«Azt javaslom, hogy ha a mindig ivóvíz ötlete nem vonzza túlságosan, készítse elő sajátját egészséges szódavíz, hogy elkészítheti őket egy korsóban és napközben iszhat, vagy elviheti frissítő italok a palackban a munkahelyen, és így biztosíthatja, hogy egész nap hidratált maradjon ”- tanácsolja Ana Núñez a Táplálkozási Klinikától. Valójában már láthatta egyes létesítményekben vagy különleges eseményeken, hogy vizet kínálnak citrommal vagy zöldségekkel, amelyek fokozzák a víz ízét.
A házi üdítők elkészítéséhez alapul szolgálhatunk víz vagy szénsavas víz, ha jobban szeretjük az üdítőket. Hűvösségük érdekében többféle lehetőségünk van: tartsuk otthon a hűtőszekrényben, adjunk hozzá nagyon zúzott jeget vagy készítsünk ízesített jég. Ez az utolsó lehetőség, amely a hónapok előrehaladtával a középpontba kerül, nagyon egyszerűen elvégezhető: «Tegyen vizet egy jégvödörbe, és adjon hozzá gyümölcsdarabokat, például vörös bogyókat, ananászt vagy mangót, vagy víz helyett teát vagy kevert vagy zúzott gyümölcs (görögdinnye, dinnye vagy citrom) néhány friss aromás gyógynövénnyel, például mentával, borsmentával vagy rozmaringgal, amely nagyon ízletes ízeket kölcsönöz üdítőjének »- mondja Ana Núñez. És ha tetszik egzotikus ízek, próbáld meg elkészíteni a kockáidat kókusztej ananászdarabkákkal.