Egészséges recept Tonhal torta

egészséges

Feliratkozás a Vitónica oldalra


A hal Ez az egyik legegészségesebb hús, különösen azért, mert ha zsírjuk van, nagyon jó minőségűek. Az elkészítés lehetőségei azonban gyakran kimerülnek, ezért korlátozzuk a fogyasztását. Tehát ezen a héten Vitónicán a recept a-ból álló halakkal Tonhal sütemény ez adagonként biztosítja:

Hozzávalók.

150 gramm tonhal frissen főtt vagy 1 kis doboz természetes tonhal, 1 kis hagyma, 1/2 finomra reszelt sárgarépa, 1/4 pirospaprika, 1 tojás, 1/2 evőkanál olaj, ízlés szerint só és apróra vágott petrezselyem szükséges mennyiségben.

Készítmény.

Az apróra vágott vöröshagymát az apróra vágott pirospaprikával és a reszelt sárgarépával együtt serpenyőben dinsztelje meg, alapjaként az összetevőkben feltüntetett olajat használja. Amikor a zöldségek megfőttek, vegyük le a tűzről, és tegyük egy edénybe, hogy összekeverjük a tonhal, a tojást, a petrezselymet és a sót.