Egészséges reggeli lehetőségek - jobb az egészséggel
Egyes szakértők szerint a reggeli a nap legfontosabb étkezése, bár jelenleg vita folyik róla. Fontossága azzal jár, hogy megtörjük a böjtöt, amelynek testünk alvás közben van kitéve.
Ha ezt a gondolatmenetet követjük, ezen az ételen keresztül a napi tevékenységünk elvégzéséhez szükséges tápanyagok nagy részét biztosítanunk kell. Emiatt, fontos, hogy az általunk bevitt ételek minőségiek legyenek.
- Ez azt jelenti, hogy a különböző élelmiszercsoportokból származó ételeket bele kell foglalni.
- Ezeknek a lehető legtermészetesebbeknek kell lenniük.
Gondolva azokra, akik úgy gondolják, hogy az egészséges és gyors reggelizés lehetetlen, elkészítettük ezt az útmutatót néhány lehetőséggel, amelyek a fogyásban is segíthetnek.
Amerikai reggeli
- Lé, kávé vagy tej.
- Rántotta vagy rántotta szalonnával, sonkával vagy kolbásszal.
- Pirítóskenyér.
- Gabona.
Ha ilyen típusú reggelit alkalmaz, ne feledje ügyeljen arra, hogy ne fogyasszon túl sok kolbászt, mivel ezeket a feldolgozott hússal együtt a WHO szerint túlzott fogyasztás esetén a rák kialakulásának kockázatával küzdő élelmiszerek között tartják számon.
Másrészt azt javasoljuk, hogy csomagolás helyett igyon természetes gyümölcslevet, hogy elkerüljék a felesleges cukrokat és tartósítószereket. Javaslat? Kísérje néhány zöldség tojásáthogy teljesebb étel legyen. Ami a gabonaféléket illeti, ideális lenne a teljes kiőrlésű gabona fogyasztása és a lehető legkevesebb cukorral.
Paleo reggeli
A paleo diéta az első férfiak életéhez hasonló életmód és étrend vezetésén alapszik. Ez azt jelenti a legtöbbet fogyasztott ételek:
- A hús.
- Bizonyos gyümölcsök (szeder, kókuszdió stb.).
- Diófélék.
- Tejből nyert termékek.
- Teljes kiőrlésű gabonák.
- Hal és sok zöldség.