Egészséges rizstorta és még két recept; Fernando Aceiro
Nekem egészséges rizstorta egy bevezető a konyhai rendszerembe: "Főzés fogyáshoz láncos ételekkel"
- Ez nem édes recept. Ez egy tányér enni bármelyik nap a hét.
- Olyan embereknek szól, akik nem tudnak főzni vagy az emberek számára Nagyon elfoglalt.
- Ez a főzés megértésének módja, amely időt takarít meg, változatosabbá válik, elkerüli a pazarlást és nagyon egészséges.
Egy főtt rizzsel kezdjük zöldbabot és sárgarépát, amelyet erre a célra készítünk el, vagy amely egy másik napból megmaradhatott volna.
Ezen az alapon három ételt készítünk, néhány összetevő változóan: egészséges rizspogácsa, rizs omlett és rizsleves fehérrépával.
Amint láthatja, ez egy gyors, változatos főzési mód, amely időt takarít meg az ételek elkészítésekor, mert nem a nulláról kezded az edényeket.
Milyen rizst ajánlok az egészséges rizstortához?
Kétségtelenül elpárolgott.
- Nem megy át, nem ragad és a szemek lazák.
- Több tápanyagot tartalmaz, mint más rizs (vitaminok, ásványi sók).
- Kevésbé felszívja a zsírt, mint más rizs.
- A barna rizs tápértékének 80% -a van, de sokkal könnyebb elkészíteni, ha kevés az idő.
- Nincs barna rizs rostja, de mivel zöldségekkel készítjük, a zöldségek rostját tartalmazza.
Egészséges rizstorta
Egészséges rizs torta összetevők
- Rizs.
- Zöldbab és sárgarépa frissen vagy fagyasztva vagy konzerven.
- Házi paradicsomszósz vagy konzerv egész paradicsommal készült.
- Főtt tojás.
- Konzerv fehér tonhal.
Recept:
- Fedjen le egy tálat műanyag borítással. Egy réteg főtt rizzsel borítja be babot és sárgarépát. A rögzítéshez nyomja meg, és hagyjon rést a közepén.
- Töltsük meg szeletelt főtt tojással, konzerv bonitóval és paradicsomszószsal
- Fedjük le egy réteg rizzsel.
- Demolding