Egészséges saláták 5 lépésben • Táplálkozás Pereira
Fedezze fel titkaimat egészséges saláták elkészítéséhez. Ma megtanulja, hogyan készítheti el a tökéletes salátát 5 lépésben.
Megtanítom, hogyan készítsen 7 saláta vinaigrettát, amelyeket szeretni fog. Meglátjuk azt is, hogyan javíthatjuk az ízét, az állagát és hogyan kell megfelelően felöltözni a salátákat.
Befejezésül elkészítettem egy teljes receptet a csicseriborsó salátára bazsalikomos mártással, amely letöltésre kész.
Hibák saláták készítésekor
Ha egészséges, gazdag és gyors receptet kér tőlem; az első étel, ami eszembe jut, az saláta.
Igaz, hogy széles körű meggyőződésünk, hogy a saláták egészséges és alacsony kalóriatartalmú étel. Mindazonáltal elveszítheti ezeket a tulajdonságokat, ha nem megfelelően gyártják.
Az egészséges saláták készítésekor gyakran elkövetett fő hiba a túl sok étel és sok esetben történő felhasználás kalóriatartalmú és egészségtelen ételek.
Hogy adjak egy ötletet. Saláta tésztából, tonhalból, szalonnából, sajtból, tojásból, majonézes szószból ... Távol áll attól, amit egészséges salátának tartok.
A saláta hizlal, ha kalóriatartalmú és egészségtelen ételeket használ.
Másrészt azt a hibát is elkövetjük, hogy kevés alapanyagot használunk, és szinte mindig ugyanazokat használjuk.
Hányszor ettél ugyanazt a saláta és paradicsom salátát, olajjal, ecettel és sóval öltözve? Nem gondolod, hogy unalmas és unalmas?.
Igen, még mindig túlzok egy kicsit, és egyik végletből a másikba kerültem. De biztosíthatlak arról, hogy a szükségesnél gyakrabban követünk el ilyen típusú hibákat.
A felkészülés kulcsa egészséges saláták a változatossággal, színnel, textúrával való játék.
Merj kipróbálni egy másik salátát. Készítettem nektek egy finom és teljes csicseriborsó salátát. Ez egy friss és egészséges recept, amely ideális ezekre a forró napokra.
Csicseriborsó saláta
Csicseriborsó saláta bazsalikomos mártással teljes, gazdag és tápláló étel. Ideális piknikezni vagy dolgozni. Biztosan sikerülni fog!
Szeretné tudni az eredeti és az egészséges saláták elkészítéséhez szükséges összes trükköt?
Egészséges saláták 5 lépésben
1. Kísérletezzen új összetevőkkel
Az új összetevőkkel való kísérletezés az egyetlen módja a rutin legyőzésének. A házamban minden nap salátát eszünk, és biztosíthatom önöket, hogy ritkán ismételjük meg.
A trükk az, hogy piacra megyünk, szezonális termékeket vásárolunk és félelem nélkül próbálunk ki új ízeket.
A salátának mindig a zöld leveleknek kell lenniük. Ha ez segít, akkor a sült saláta kitûnõket, a báránysalátát, a spenót hajtásokat, a tölgylevelet, az endíviát, az endíviát használják ...
Érdekes a zöld salátákat szezonális zöldségekkel, például paradicsommal, uborkával, sárgarépával vagy répával kísérni. Használhat olyan gyümölcsöket is, mint a vörös bogyós gyümölcsök, az alma vagy az avokádó.
Másrészt elengedhetetlen a diófélék és a magvak gyakori fogyasztása. Ha azok közé tartozik, akik azt gondolják, hogy a dió hizlal, akkor nincs igazad. A dióval kísért saláták javítják szíved egészségét.
Fő ajánlásom az
A zöldségféléknek egészséges salátákban bővelkedniük kell a többi összetevő felett.
Ha azt akarod, hogy a teljes saláta hogy úgy szolgál téged egyetlen lemez hozzáadhat teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket, sajtot, tojást, húst vagy halat.
Erre példa a quinoával, rizzsel, csicseriborsóval vagy lencsével ellátott saláták kísérete. De ha a dolgod állati eredetű fehérjék, használhatsz főtt tojást, grillezett csirkét vagy tonhalat.
2. Kombinálja a színt és a bevonatot
A tányér megjelenése nélkülözhetetlen fegyver az evés megtanulásában. Egy jól bemutatott étel mellett biztosan képes lesz megenni azokat az ételeket is, amelyeket annyira nem szeret.
A legtöbb esetben "a szemünkön keresztül eszünk", ami fontos oka annak, hogy ételünknek egyensúlyt kell tartania az íz, az étel és az esztétika között.
A trükk az, hogy kevés összetevőt használjon, tiszteletben tartva a terméket, ugyanakkor színes legyen és jó harmóniát találjon közöttük.
Tanulj meg velünk enni
Ha fogyni vagy étrendjét szeretné javítani; lépjen kapcsolatba velünk. Készítünk egy teljes táplálkozási tervet, amely az Ön ízléséhez és igényeihez igazodik.
3. Hogyan kell salátát öltöztetni
Saláta öltöztetése nagyon egyszerű feladatnak tűnik. A konyha legkezdősebbje is jól tudja csinálni. Olaj, ecet, só ... mi romolhat el?.