Egészséges snackek mogyoróvaj készítéséhez

egészséges

Keannie Rivera szerint a mogyoróvaj helyettesítheti a káros zsírokat. Amellett, hogy kiváló energiaforrás, a mogyoróvajnak egyéb előnyei is vannak, például a vastagbélrák, az érrendszeri betegségek megelőzése és a memória elősegítése magas E-vitamin-mennyisége miatt.

A mogyoróvaj egészséges snack részeként vagy reggelire fogyasztható. Az ideális adag egy-két evőkanál, attól függően, hogy egyedül fogyasztja-e, vagy más étkezéshez kíséri. Ez az adag 188 kalóriát, 8 gramm fehérjét, 16 gramm zsírt és 6,3 gramm szénhidrátot tartalmaz - ami 2 gramm rostnak felel meg.

A földimogyoróvaj - márkától függően - szintén 21 százalék neufint, 14 százalék E-vitamint, 12 százalék magnéziumot és foszfort tartalmaz, és vas-, B6-, kálium- és cinkforrás. Mivel a mogyoróvaj annyi fehérjét és zsírt tartalmaz, ez segít abban, hogy tovább érezd magad.

Íme néhány ötlet az egészséges snackekre a mogyoróvaj felhasználásával: