Egészséges súly elérése ugyanolyan egyszerű, mint összeadás és kivonás

Más szavakkal, a súlygyarapodás vagy a fogyás az elfogyasztott (hozzáadott) és az elfogyasztott (kivont) kalória egyensúlya. A testünknek energiára van szüksége a munkához, a kalóriák megadják ezt az energiát, de ha túl sokat eszel és nem sportolsz, akkor a szervezetedben kalóriák halmozódnak fel, amelyeket zsír formájában tárolnak.

Másrészt a kalóriák levonásához aktívaknak kell maradnunk. A nap folyamán kalóriákat költünk: amikor dolgozik, főz, vezet az autójával, fel és le a lépcsőn, sétáltatja a kutyát, röviden: minden fizikai tevékenység kalóriát emészt fel vagy von le. Próbáljon naponta sportolni, hogy kiküszöbölje a felesleges kalóriákat.