Egészséges szokások Vigyázzon testtartására! ITPS jelentés
A legismertebb ajánlások mellett, mint például a változatos és kiegyensúlyozott étrend követése és a rendszeres testmozgás, a testtartásunk gondozása az egészséges életmód szokásainak is része.
Ebben az értelemben tisztában kell lennünk a testünk mozgása és cselekedetei, megpróbáljuk a lehető legjobb helyzetbe hozni magunkat, és megpróbáljuk elkerülni a veszélyes testtartásokat, amelyek a jövőben izom-csontrendszeri fájdalmat okozhatnak.
Tartandó tartási tanácsok
Álló
- A testtömeget egyenletesen ossza el mindkét lábon.
- Hosszabb ideig enyhítse a hát és a láb feszültségét úgy, hogy felváltva pihenteti a lábát egy lépcsőn vagy lépcsőn.
Mozgó
- Járjon fejjel és vállával egyenesen.
- Hajlítsa meg térdeit, amikor lehajol, ha nehéz tárgyat emel a földről. A testhez minél közelebb mozgatni a tárgyakat, különösen a súlyosakat, és elkerülni az éles kanyarokat vagy a feje fölé emelni.
- A mozgalmas, mozgalmas napokon válasszon egy kényelmes, alacsony sarkú cipőt, amely megakadályozza a hát megterhelését.