Egészséges táplálék a költségvetés számára - Abasto
Az egészséges táplálkozásnak nem kell sok pénzbe kerülnie. Olcsóbb lehet, mint a gyorsétterem. Például a MyPlate húsétel elkészítése körülbelül feleannyiba kerül, mint egy gyors utcai húsétel, ráadásul sokkal táplálóbb.
Az élelmiszerboltban megtalálhatja a legegészségesebb termékeket, amelyek jó áron kínálják a minőségi táplálkozást. Csak tudnia kell, mire kell figyelnie. Fontos az ételcímkék olvasása, valamint a megfelelő adagméret megtervezése.
Próbálja elkerülni az előre elkészített ételeket, függetlenül attól, hogy azok fagyasztottak-e vagy szupermarketek csomagolják őket. Általában magas nátrium-, cukor-, zsír- és mesterséges összetevők.
Zöldségek
A fagyasztott gyümölcsök és zöldségek könnyebb költségvetéssel segíthetik az egészséges táplálkozást. A fagyasztási folyamat nem rombolja le a tápanyagokat. Tehát vásárolhat olyan fagyasztott gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek ugyanolyan táplálóak (és valamikor többek is lehetnek), mint a frissek. Ha elmész egy gabonapiacra, rengeteg friss fagyasztott ételt kaphat, amelyeket nem fognak gyorsan felhasználni. A csúcsminőségben fagyasztott ételek olvadáskor jobban ízelhetnek.
Hús, baromfi és hal
Vásárolja meg ezeket a csomagokat ömlesztve, hogy pénzt takarítson meg. Fagyassza le azokat a részeket, amelyeket nem használ fel azonnal, és amelyek nem romlanak el. Az olyan húsok, mint a szár, a tokmány vagy a kerek fenekű sültek, kevesebb zsírtartalmúak és olcsóbbak, mint a hátszín. Ami a baromfit illeti, előre megvágott baromfidarabok vásárlása helyett olcsóbb az egész csirke, pulyka vagy kacsa vásárlása, majd a menük megtervezése olyan étkezéseket tartalmaz, amelyek a lábakat, a combokat és a melleket használják különböző étkezésekben.