Egészséges táplálkozás Egészséges választás a Cigna vásárlásakor
Bevezetés
Az egészséges táplálkozás az egészséges ételek vásárlásával kezdődik. Itt talál tippeket arra, hogyan lehet a legtöbbet kihozni az élelmiszerboltban eltöltött időből. Akár egészségesebb étrendet szeretne fogyasztani, akár fogyni szeretne, ezek a tippek segítenek neked.
Hogyan hozhatja ki a legtöbbet a vásárlásokból?
A boltban
Használja a menüterv alapján létrehozott bevásárlólistát. Észreveheti, hogy az áruház külső folyosóin található cikkek többsége friss étel, például hús, friss gyümölcs és zöldség, valamint tejtermék. Ezeket az elemeket általában kevésbé dolgozzák fel néhány központi folyosónál, mint például csomagolt sütik, chips vagy szóda. Vásárlás közben figyeljen arra, hogy mennyit vásárol a külső folyosókról, összehasonlítva azzal, amit a belső folyosókról vásárol, ahol feldolgozott élelmiszerek találhatók.
Mit vegyek
Ha elemeket választ ki a listából, próbáljon olyan ételeket választani, amelyek zsír-, kalória- vagy nátriumtartalma alacsonyabb, ha lehetséges. Például szendvicshús vásárlásakor ne feledje, hogy a feldolgozatlan sült pulyka vagy marhahús zsír- és nátriumtartalma sokkal alacsonyabb, mint a feldolgozott deli húsoké. Vásárolhat alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékeket is, például tejet, joghurtot és sajtot.
Próbáljon korlátozni hozzáadott cukorral rendelkező italok, például szódás vagy édesített jeges tea fogyasztását. Ehelyett próbáljon meg inni több vizet, vagy vásároljon cukormentes italokat vagy italokat kevés vagy hozzáadott cukor nélkül.
Helyezzen néhány egészséges kényelmi ételt a bevásárló listájába étkezéshez és harapnivalókhoz egyaránt. Ideálisak kéznél lenni, ha nincs időd vagy nem szeretsz főzni. Kipróbálhatja: