Egészséges táplálkozás szülés után, hogy visszaálljon a formája

A szoptatás kompatibilis mindenféle étellel

Frissítve: 2020. január 13

A súlygyarapodás az egyik legnyilvánvalóbb változás, amely a terhesség alatt jelentkezik. Normál körülmények között általában 16 kilogramm körül van, bár ne felejtsük el, hogy nincs két egyforma nő, és ezért nincs két egyforma terhesség. Ebben az értelemben úgy gondolja, hogy e kilók többsége a terhesség utolsó trimeszterében halmozódik fel, és hogy a szülés után is elveszik.

Kétségtelen, hogy a szülés utáni időszak nem a legmegfelelőbb a szigorú vagy hipokalorikus étrend betartására, mivel ilyenkor nem szabad alkudozni a testének a kalóriákat, amikor a babájának minden eddiginél több energiára van szüksége.

A legjobb, ha naponta öt ételt eszel, és megfelelő arányban tartalmazza az összes élelmiszercsoport ételeit.

Ha Ön is szoptatja a babát, meg kell győződnie arról, hogy Ön jól hozzájárul-e ehhez folyadékok, mivel az anyatej körülbelül 90 százaléka víz. Ehhez természetes gyümölcsleveket, vizet és infúziókat használ, más típusú, magasabb kalóriaindexet tartalmazó italok helyett.

---