Egészséges táplálkozás - tippek a bariatriás beteg számára
Az egészséges táplálkozás a jó egészség alapja. És ez az első lépés az elhízás elleni küzdelemben. Vegye figyelembe ezeket a releváns szempontokat
Az egészséges étrend követése létfontosságú, ha a bariatrikus műtét . Így fog fogyni és csökkenti a testtömeg-indexét.. A nettó hatás kockázatcsökkenést jelent a műtőben a gyomor hüvely vagy a gyomor megkerülése során. Emellett csökkenti a posztoperatív periódusban bekövetkező szövődmények lehetőségét.
A fehérje fogyasztása elősegíti az izmok megőrzését. Ez gyorsabb feltöltésre is vezet.
Az alacsony zsírtartalmú étrend előnyös a szervezet számára. Egyrészt támogatja az új egészséges étkezési szokások kialakulását. Másrészt lehetővé teszi, hogy a test elkezdjen gyógyulni a zsírszövet csökkentésével. Több zöldség és alacsony szénhidráttartalmú zöldség fogyasztása erősíti a szív- és érrendszert. Következésképpen, javul a keringés, és kevesebb az esély a vérzésre és a véraláfutásra. A gyógyulás is könnyebb lesz.
Mit jelent az egészséges étrend?
Ha fogyni akar, pozitív hangsúlyt kell fektetnie az egészséges táplálkozásra. Ugyanígy figyelni kell a táplálkozási részletekre is. Amihez:
- Tervezzen meg minden étkezést. Nagy bevitel helyett előnyösebb 4 fő foglalkozást és 2 harapnivalót készíteni.
- Kerülje a hosszú ideig étkezés nélkül való járást. Állítsa be a maximális idejét 3 órára.
- Helyezzen riasztásokat a mobilra amely figyelmeztet, ha szilárd anyagokat és folyadékokat fogyaszt.
- Fontosnak kell lennie a fehérjéknek korábbanszénhidrátok . Különösen ebédnél és vacsoránál válasszon sovány húsokat. Ezek lehetnek baromfiból, halból vagy marhahúsból.
- Tartalmazza a tejtermékeket sovány reggeli.
- Igyon annyi vizet. Az ajánlás az, hogy egy nap legalább két és fél liter legyen.
- Indítson el egy fitnesz edzéstervet. Gyakorold a javasolt gyakorlatokat hetente legalább háromszor.
- Minimalizálja az olaj használatát, vaj és más zsírok a főzés során.