Egészséges vacsorák magas fehérjetartalmú esti menü
A nap utolsó étkezésének jellemzői, hogy ez egy könnyű étel, amely kielégíti és képes lefekvés előtt minden szükséges tápanyagot biztosítani.
Különösen „tervezze meg az ételt”, Korábbi cikkekben egy sor olyan irányelvet mutattunk be, amelyeket be kell tartani élvezze az egészséges reggelit és ételeket saját testünk javára. De a kör bezárásához vacsorával kellett befejeznünk. Most rajtad a sor, és nekilátunk a munkának, hogy segítsünk néhány tanácsot javítsa az étrendjét.
A nap utolsó étkezése megköveteli, hogy jól eszel. Bár a jó étkezés nem azt jelenti, hogy bőséges étkezésnek kell lennie, sokkal inkább a vacsorának kell könnyűnek és kielégítőnek lennie, lefekvés előtt minden szükséges tápanyagot biztosítania. Ebben az értelemben a Spanyol Dietetikusok-Táplálkozási Szakértők Egyesülete, Giuseppe Russolillo, rámutat arra, hogy "a fehérjék szabályozóbb élelmiszerek, inkább jelzik, hogy éjszaka szedik őket".
Ami a vacsorát illeti, a széles körben elterjedt közhiedelem az átugrásra utal, vagy egyszerűen csak a gabonafélék vagy gyümölcsök fogyasztása segít karcsúsítson. Igaz, hogy az elfogyasztott kalóriák ellenőrzése nagyon fontos, ha a cél a fogyásra irányul. A vacsora elvetése vagy gyümölcssel való helyettesítése azonban ahhoz vezethet az egészséges táplálkozás egyensúlyhiánya. "A napi öt vagy hat étkezés kötelező a kalóriafogyasztás elosztására a nap folyamán, miközben segít az éhség és a szorongás visszaszorításában" - mondja Russolillo.