Egészségesen étkezem, és mit vigyázok magamra és mit

A túl sok vagy kevés étkezés nem jelenti az egészséges étrendet. A legfontosabb az, hogy a szervezet számára biztosítsuk a valóban szükséges tápanyagokat

EGÉSZSÉGES TÁPLÁLKOZÁS = EGYENSÚLYOZOTT DIÉTA

A "diéta" fogalmat gyakran használják olyan esetekben, amikor a fogyás célja. De ne felejtsük el, hogy nem csak a szigorú diéta betartása (legyen az fogyás, méregtelenítés, koleszterinszint-szabályozás, vagy a vas növelése stb.), Hanem kiegyensúlyozott és tápláló étrend is.

Sőt, még akkor is, ha nagyon szigorú étrendet követ a rossz koleszterin szintjének csökkentése érdekében, nem biztosíthatja, hogy egészségesen étkezzen, ha még nem ellátva testét minden tápanyaggal, mint vitaminok, ásványi anyagok és zsírsavak, amelyekre szüksége van.

A kiegyensúlyozott étrend megkezdéséhez mindenekelőtt elengedhetetlen az egészséges szokások fokozatos elsajátítása:

Tervezze meg az ételeket és az alapanyagokat előre hogy a hét folyamán meg fogjuk tenni a tápanyagok kompenzálását. Látogasson el egy táplálkozási szakemberhez, ha szeretné tudni, hogy például heti hány adag szénhidrátra (tészta, rizs, kenyér) van szüksége, attól függően, hogy milyen sporttevékenysége van, vagy mi az ideális halmennyiség.
Hetente vásároljon azzal, ami szükséges az ételek elkészítéséhez. Butaságnak tűnik, de te és én tudjuk, hogy ha későn hagyja el a munkát, lusta lesz főzni, és ha már éhesen megy a szupermarketbe, akkor olyan kísértésekbe esik, amelyeket nem szabad.
Keresse a főzés örömét. Kísérletezzen olyan főzési módszerekkel, amelyeket még soha nem próbált (párolt, papillot), különféle fűszerekkel és fűszerekkel (kurkuma, gyömbér, kömény, kardamom stb.)

Annak biztosítása érdekében, hogy testünket minden szükséges tápanyaggal ellátjuk, az étrend-kiegészítők és más természetes termékek felé fordulhatunk. Erre példa a Superfoods, amelyet az új egészséges táplálkozás alapjának tekintenek. Erről a trendről itt olvashat bővebben .

Azt is javasoljuk, hogy nézze át a hozzászólásainkat arról, hogy bizonyos tápanyagok hogyan tudnak segíteni a küzdelemben bizonyos kórképek és problémák ellen:

Már tudja, vizsgálja meg, melyek a természetes hatóanyagok amire a testének szüksége van, a hangulattól, az évszakától és a sajátos egészségügyi körülményeitől függően. Forduljon orvosához vagy táplálkozási szakemberéhez, hogy ellenjavallatok nélkül segítse őket az étrendben, és ezek segítenek az egészségesebb életben.

PÁLYÁZAT „EGÉSZSÉGESEN ÉS MIT EZEK”

Mondja el, miért gondolja, hogy egészségesen étkezik, mi a célja és a kedvenc ételei. Vagy ha szeretné, mondja el nekünk, mit jelent az egészséges táplálkozás az Ön számára.

A legérdekesebb és legzseniálisabb válasz fantasztikus nyereményt nyer: egy adag Drasanvi-terméket 50 euró értékben és egy Wondebox-dobozt, „Romantic Getaway with aroma”, amelynek értéke 99'90 euró, amely több mint 1500 lehetséges tervet tartalmaz, amelyeket élvezhet házaspárral vagy azzal a különleges baráttal, a vidéki házaktól a négycsillagos szállodákig, a gyarmati szálláshelyeken keresztül a tengerparton.

A verseny dinamikája befejeződött

Csak annyit kell tennie, hogy megjegyzést tesz ezen az oldalon, ez nagyon egyszerű:

Írjon a bejegyzés Megjegyzés mezőjébe
Töltse ki adatait (név, vezetéknév, e-mail cím stb.)
Mondja el tapasztalatait Miért és hogyan követi az egészséges étrendet?

Itt olvashatja el a verseny szabályait, és ha bármilyen kérdése van, írjon nekünk a következő címre: [email protected]

25 hozzászólás az „egészségesen étkezem és mit”

Ha ennyi év alatt megtanultam valamit, amit „diétáztam”, az az, hogy az egészséges táplálkozás azt jelenti, hogy mindent a megfelelő mennyiségben eszek. A testet semmitől sem lehet megfosztani, mivel előbb vagy utóbb követelni fogja tőled. Az étrendem megváltozott, mert egy vizsgálat során elmondták, hogy magas a koleszterinszintem, ezért elmentem az orvoshoz, és ő megadta nekem a „fiókos étrendet”, amelyet mindenki számára alkalmaznak, és megadta nekem azt az étrendet is, amelyet állítólag egy segít Önnek segít csökkenteni a koleszterinszintet. Minden hazugság. 6 hónapig mindkét étrendet követtem, megfosztva magamtól sok állítólag rossz dolgot. Sokat sikerült lefogynom és a koleszterinszintem kissé csökkent, de a testemből sok minden hiányzott, így a következő 6 hónapban kedvemre módosítottam, továbbra is sok gyümölcsöt, zöldséget és grillezett fehér húst ettem, de elkezdett napi 5 diót rakni, amellett, hogy időről időre kényeztettem magam, beleértve minden tiltottat (sajt, csokoládé, tenger gyümölcsei ...) mindezt csökkentett mennyiségben és infúziók segítségével a toxinok eltávolítására vagy a méregtelenítő rázkódásra időről időre, ha valamilyen eseményen átestem.

Ez idő alatt a koleszterinszintem nagyon csökkent, a test kevésbé fáradt, és boldog voltam, mert elértem a célomat, lefogytam 30 kg-ot, és a koleszterinszintem már kontroll alatt volt. Azóta továbbra is mindent eszem, vagy megyek érte, és 5 év után még mindig ugyanaz vagyok, nincs 'yoyo' hatása és élvezem az ételeket. Szerencsémre imádom a zöldségeket és főleg a gombákat, főételként vagy a hús és a hal kísérőjeként nagyon kevés kalóriát tartalmaznak és nagyon jók.

Szeretünk olyan történeteket hallani, mint a ti Aurora. Példaként és segítségként szolgálnak sok más ember számára, akik az "egészséges táplálkozás" fogalmát bizonyos ételek elfogyasztásának és ezért szenvedésnek tekintik, miközben a valóságban és amint azt elmagyarázod, ez azt jelenti, hogy mindent megfelelő mennyiségben kell megenni. Nagyon köszönöm a részvételt 🙂

GRATULÁLUNK AURORA! Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás során szerzett személyes tapasztalata a legérdekesebbnek és inkább a #YoMeCuidoyQue stílusnak bizonyult. A Drasanvi termékek 50 euró értékű tétele és a Wondebox «Romantikus tartózkodás ízzel» az Öné.

Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen. Bármikor diétázunk, ugyanazt a csirkét és salátát csináljuk, Istenem szerint milyen szomorú. A jó dietetikus segít abban, hogy a testünk számára annyira szükséges hüvelyeseket, tésztákat, burgonyát stb. Mindent és sokfélét fogyasztva könnyebbé válik a helyzet.

Pontosan Rebeca, a lehető leghamarabb el kell felejtened az említett témákat, és szakemberek kezébe kell adnod magad, hogy kivitelezhesd az étrendet, amely minden embernek leginkább megfelel. Köszönöm a megjegyzést 😉

Jól táplálkozom és egészséges étrendet követek, mert most, hogy 40 éves lettem, és hogy vannak más egészségügyi problémáim, azt hiszem, jobban vagyok, mint időben, hogy vigyázzak magamra, és ez a testmozgás mellett az ételekkel is kezdődik. Nagyon fontos, hogy kívül-belül jól legyünk