Egészségügyi tanácsok Fogyás Ellenőrizze a bevitelt érzelmi okokból; Mayo Clinic News Network
Tudja meg, hogyan képes az érzelmi étkezés szabotálni a fogyás erőfeszítéseit, és szerezzen tippeket étkezési szokásainak kezeléséhez.
Írta: Mayo Klinika munkatársai
Néha a legrosszabb étvágy akkor jelenik meg, ha érzelmileg a leggyengébb ponton jársz. Tudatosan vagy öntudatlanul fordulhat az ételhez a kényelem érdekében, ha nehéz problémával szembesül, amikor stresszt érez, vagy ha unatkozik.
Az érzelmi okokból történő étkezés szabotálhatja a fogyás erőfeszítéseit, mert gyakran túl sokat eszik, különösen sok olyan kalóriát, cukrot és zsírt tartalmazó ételt. A jó hír az, hogy ha érzelmi okokból hajlamos az étkezésre, megtehet néhány lépést, hogy visszanyerje étkezési szokásai irányítását, és visszatérjen a helyes pályára a fogyás céljával.
A hangulat, az étel és a súly ciklusa
Az érzelmi okokból történő étkezés elnyomja vagy megnyugtatja ezeket a negatív érzelmeket, mint például a stressz, a düh, a félelem, az unalom, a szomorúság és a magány. A főbb életesemények vagy gyakrabban a mindennapok rohanása negatív érzelmeket válthat ki, amelyek érzelmi étkezéshez vezetnek, és megzavarhatják a fogyás erőfeszítéseit. Ezek a kiváltók a következők lehetnek:
- Konfliktusok a személyes kapcsolatokban
- Munka vagy egyéb stresszorok
- Fáradtság
- Pénzügyi nyomás
- Egészségügyi problémák
Bár egyesek kevesebbet esznek, ha erős érzelmekkel szembesülnek, ha érzelmi szorongásba kerül, impulzív vagy túlevéshez folyamodhat, és gyorsan elfogyaszthatja azt, ami elérhető, anélkül, hogy élvezné.