Égetjen extra kalóriákat és fogyjon anélkül, hogy edzőterembe menne; Rádió március tíz

Valószínűleg tudja, hogy a rendszeres testmozgás fontos része az egészséges életmódnak. Csökkenti a krónikus egészségi állapotok, például szívproblémák, stroke, magas vérnyomás, elhízás, cukorbetegség, depresszió és egyes rákfajták kockázatát, és természetesen segít az egészséges testsúly fenntartásában. De mi is a fizikai aktivitás? Ugyanaz, mint a testedzés? És honnan tudom, hogy eleget teszek-e? Milyen háztartási feladatok égetik el a legtöbb kalóriát? A Mayo Klinika táplálkozási szakemberei adják meg a válaszokat.

Irodai munkáját pultnál állva végezze.
Gyakoroljon tévénézés közben. Kezdje a hirdetésekkel.
Porszívózza szőnyegeit és bútorait.
Mossa meg a padlót.
Séta az összes folyosón egy nagy diszkont áruházban.
Mossa meg az ablakokat.
Kapcsolja ki a tévét, és sétáljon.
Szálljon le néhány órával korábban a buszról, vagy parkoljon 3 háztömbnyire a munkától.
Ha utazik, csomagoljon ellenállási sávokat és viselje őket a szállodai szobájában.

Sok kalóriát éget-e a gyaloglás?
Bármilyen típusú fizikai aktivitás éget energiát. Minél több erőfeszítést igényel a tevékenység, annál több kalóriát éget el, jelenti az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára. Az Ön pozíciója, a mozgás sebessége és a mozgások is számítanak, például ha megnézi a tv-nél és csak ülsz a kanapén, több kalóriát égetsz el, mint ha mozdulatlan maradsz. És azt is tartsa szem előtt, hogy:

---