Égjen több kalóriát anélkül, hogy észrevenné néhány étel segítségével
Ha azt tervezi, hogy a nyár folyamán lefogy néhány kilót, és ennek érdekében több kalóriát szeretne égetni, ahelyett, hogy diétával csökkentené az energiafogyasztást, ma megmutatjuk, hogyan lehet több kalóriát éget el anélkül, hogy néhány étel segítségével észrevenné.
Növelje a kalóriakiadást az evéssel
Bár ellentmondásosnak hangzik, testünk nem éget el kalóriákat étkezés nélkül, hanem éppen ellenkezőleg, a rágás, a nyelés, majd később a tápanyagok emésztése, felszívása és teljes anyagcseréje belső munkát jelent a test számára, amely természetesen fogyaszt kalória.
Bár testünknek alapvető anyagcseréje van, amely a nyugalom egyszerű tényeként kalóriákat fogyaszt, még nyugalmi állapotban is, az emésztés munkája kalóriákat is felemészthet, és ezt étrend által kiváltott termogenezisnek (DID) nevezik. Az érintett energiaköltségeket képviseli megemészteni, metabolizálni és felszívni tápanyagok.
Néhány étel is, mert többet igényel rágás magasabb kalóriakiadást eredményez, nem a testünk belsejében, bár növelhetik az energiafogyasztást a tartalmazott emésztési ételek révén rost vagy fehérje, nehezebben metabolizálható.
Másrészről, néhány más étel befolyásolja az idegrendszer működését, növelve annak aktivitását, és ezáltal anyagcserénk ingere, amely nagyobb aktivitással valamivel magasabb kalóriakiadást generál.