Égjen több zsírt ezzel a szuperhalmaz rutinnal
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Néhány nappal ezelőtt két cikket tettünk közzé tíz trükkről, hogy több zsírt égessenek el, és mindannyian nagyon kedvezően fogadták őket, ezért úgy döntöttünk, hogy a Vitónica megmutatja neked supersets rutin hogy az általunk adott trükkökkel együtt megkapja éget több zsírt minden nap edzőterembe jársz.
Az edzőteremben a zsírégetés leggyorsabb módja kétségtelenül a szuperhalmazok elvégzése, mivel a súlyok anaerob testmozgása mellett a szokásosnál kicsit aerobabbnál is nagyobb teljesítmény érhető el az elért izomtömeg növelésével, amely sokkal inkább növeli az anyagcserét, mint a szív- és érrendszeri exersise. Tehát ha akarod éget több zsírt az edzőteremben itt hagyunk supersets rutin tökéletes hozzá.
A szuperhalmazok szabályai
A szuperhalmaz Ez nem más, mint egy izomcsoport specifikus gyakorlatának elvégzése, amelyet egy másik izomcsoport másik speciális gyakorlata követ, vagyis, két gyakorlat egymás után, különböző izmok. Ők is szuperhalmazok, anélkül, hogy ugyanabba az izomcsoportba tartoznának, de általában biseries-nek nevezik őket, ha két gyakorlat vagy három sorozat, ha három gyakorlat vagy kiterjesztett sorozat (vagy óriás), ha több.
Ezzel a definícióval egyértelművé kell válni hogy nincs pihenés azok között a gyakorlatok között, csak az, hogy mennyi ideig tart az egyik gyakorlattól a másikig haladni, ha gépet vagy súlyt kell cserélnie, de ha például nyílások, utána súlyzóprés, akkor nem lenne pihenés, mivel a nyílások sorozatának utolsó ismétlése befejeződik az első a sajtósorozatból.
Superset és superset között néhány pihenőidők. A rutin minden hetében látni fogja, hogy van egy meghatározott pihenőidejük az egyes szuperszettek csoportjai között, vagyis ha bicepszgöndörítést hajtunk végre tricepsz meghosszabbítással, amikor a tricepsz sorozat utolsó ismétlése befejeződik, akkor az előírt idő várhatóan az első bicepsz reppel kezdi a szuperhalmazt.