Mivel ebben az évben a fitnesz célja a zsírvesztés a hosszú távú siker érdekében
Az erőnlét és a fogyás következetesen a legjobb újévi határozatok közé tartozik, és január a milliárd dolláros tornaterem fellendülési ideje. Bár minden kísérlet arra, hogy több testmozgást beépítsünk életünkbe, örömmel fogadjuk, itt az ideje átgondolni az edzőterembe való belépés okait. Különösen a siker mérésének módja a testmozgás terén.
A fogyás az egyik leggyakoribb oka annak, hogy az emberek edzésprogramot indítanak, összekapcsolva az izzadtságot a zsír csökkentésével. Sajnos kudarcot vallanak, mert jó bizonyíték van arra, hogy az étrend módosítása nélkül végzett testmozgás nem olyan hatékony a fogyás szempontjából. Más szavakkal: "nem lehet legyőzni a rossz étrendet".
Valójában az az elképzelés, hogy a testmozgás súlycsökkenéshez vezet, potenciálisan veszélyes, mert visszatartó ereje azoknak az embereknek, akik ragaszkodnak a testmozgás céljaihoz, hogy csak azt találják meg, hogy a mérleg nem fordult kedvükre, és eldobják az egyensúlyt.
Jobb intézkedés
Néhány hónappal ezelőtt közzétett kutatások azt mutatják, hogy az elhízott férfiak esélye normál testsúly elérése műtét nélkül 210-ből adódik. És az esélyek csak valamivel jobbak a nők esetében, egy 124-ből. Azok között, akik jelentős fogyást érnek el (legalább 5% testtömeg), legalább fele két év alatt visszanyeri.
A fogyás nagyon fontos az egészség javítása és a krónikus betegségek kockázatának csökkentése érdekében. De amikor azokra az okokra összpontosít, amelyek miatt az embereknek fizikailag aktívnak kell lenniük és rendszeresen sportolniuk kell, az erőnlét jó megközelítés, szemben a kövérséggel.
A testmozgás közvetlenül javíthatja az erőnlétet a súly változásától függetlenül. És megvédheti a krónikus betegségek, például a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását még a túlsúlyos vagy elhízott emberek számára is. De nem szabad figyelmen kívül hagyni annak fontosságát, hogy széles körű életmódváltással próbáljon lefogyni.
Egy nemrégiben végzett, több mint 1,3 millió svéd férfit vizsgáló tanulmány kimutatta, hogy amikor a korai halál kockázatáról van szó, a fizikai erőnlét nem védi az elhízott embereket. Ez azonban azt mutatta, hogy a fizikai erőnlét fontos tényező volt, és nem mérte fel a többi fő egészségügyi eredményt. A legfontosabb, hogy az erőnlét javítása kézzelfogható és elérhető eredmény, ami motiválóbbá teszi.