Egy anyagcsere-edzés az edzőteremben

Amikor arról beszélünk nagy intenzitású edzések, Az első dolog, amire gondolunk, a szív- és érrendszeri gyakorlatok, mint edzésünk fő egysége; de a anyagcsere edzések, annak ellenére, hogy nagyon hasonló HIIT rutinok, jelentős különbségek vannak, ezért külön kell elemeznünk őket.

Ez a képzési módszer a következők keverékén alapul szív- és érrendszeri edzés és erősítő edzés mint módszer felgyorsítja testünk lüktetését és így érjük el az alapvető anyagcsere-kiadásunk növelésének fő hatását (energia-kiadás, amikor nyugalmi állapotban vagyunk).

Mi az anyagcsere-edzés?

Ahhoz, hogy egy edzés anyagcserének tekinthető, van egy előfeltétel, amelynek feltétlenül meg kell felelnie: arra képes emelje a bazális anyagcsere sebességünket és generálja azt, amit "EPOC-hatásnak" nevezünk, vagyis a testgyakorlás utáni oxigénfogyasztás hatását. Emlékeznünk kell arra, hogy az EPOC hatás akár 72 óráig is tarthat, amint befejeztük a rutinunkat.

Általában ez a fajta képzés abból áll HIIT típusú munkamenetek, azzal jellemezve nagy intenzitású edzések és amelyben rövid időtartamokat mutatunk be pihenés vagy aktív pihenés gyakorlatok között vagy halmazok között.

---