Egy csésze kávé hatása a testre és az agyra (tanulmány a
Sokan azt mondják, hogy munka közben, tanuláskor, barátokkal való találkozáskor vagy pihenés közben is nehéz kávézás nélkül átélni a napot. Amióta a Corona 19 miatt meghosszabbodik a bent töltött idő, a kávéfogyasztás gyakorisága is megnőtt.
Globális jelenség, hogy sokan élvezik a kávét. Egy ipari felmérés szerint az amerikaiak 64% -a naponta iszik kávét. Nem mintha ez nem lenne rossz dolog, a kávénak számos egészségügyi előnye van.
Például a kávéfogyasztás növeli a 2-es típusú cukorbetegség és egyes rákos megbetegedések kockázatát. A Csökkenés Tanulmányok azt mutatják, hogy segít. Természetesen mindig ügyelni kell a hype-ra. A túl sok kávéfogyasztásnak mellékhatásai vannak.
A koffeinmentes kávé napjainkban is széles körben elérhető, de a legtöbb koffeint tartalmazó kávét iszik. A kávé előnyös vagy káros lehet az egészségére, attól függően, hogy milyen személyes egészsége van, és hogyan készíti el és issza. Íme a kávé előnyei és hátrányai.
Prostock-Studio a Getty Images-en keresztül
Az adalékok miatt a kávé kevésbé hatékony
A kávé jól ismert egészségügyi előnyeiről. A kávéban található antioxidánsok és gyulladáscsökkentők segíthetnek csökkenteni a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát és csökkenteni bizonyos típusú rákok, például a szájüregi rák kockázatát.
Bármilyen jó is a kávé, a hozzáadott cukor, tejszín és ízesítő szirup eléggé káros az egészségre.
Zhao Ping Lee, az UCLA klinikai táplálkozás professzora (Kaliforniai Egyetem, Los Angeles) elmondta, hogy a különféle adalékanyagokat tartalmazó kávé elfogyasztása növelheti a szervezet gyulladását. Vagy a fekete kávé muffinokkal vagy más édes desszertekkel nem tesz jót az egészségének. Ekkor a kávé antioxidáns és sótartalmú hatása félbevág.
ValentynVolkov a Getty Images-en keresztül
A fekete kávé segít csökkenteni a testzsírt
Egy tanulmány megállapította, hogy napi négy csésze kávé elfogyasztása körülbelül 4% -kal csökkentette a testzsírt. (Természetesen ekkor távolították el a tejszínt vagy a cukrot).
A tanulmány társszerzője, Derek Johnston Alperett, a Harvard TH Chan Egészségügyi Iskolájának kutatója elmondta, hogy a kávéban lévő koffein növeli az anyagcserét, potenciálisan több kalóriát éget el és segít csökkenteni a testzsírt.
Alperet elmondta: „Ha egészséges étrendben fogyaszt gyümölcsöt, zöldséget, halat és teljes kiőrlésű gabonát, fogyhat. A kávé hozzájárulhat az egészségi állapot javításához. Azonban a cukor és a mesterséges édesítőszerek hozzáadása, vagy a feldolgozott vagy vörös húsok kávéval való fogyasztása kevésbé hatékony. ".
A kávé segít meghosszabbítani az életet
A kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik rendszeresen sokáig kávéznak, hajlamosak élni. A kávéivók ritkábban haltak meg szívkoszorúér-betegségben, stroke-ban, cukorbetegségben és vesebetegségben.
A „koffein” felébreszti az agyat
A kávé fő összetevője a koffein. A koffein természetesen megtalálható a kávébabban, a tealevelekben és a kakaóbabokban. Valójában a koffein étrendi összetevő, nem tápanyag. A koffein a központi idegrendszer. Serkenti „ébren” és ébernek érzését.
- Nyilvánvaló - mondta Lee -, de könnyebb összpontosítani és jobban működni, ha éber vagy. Ezért sok ember egy kávéval kezdi a napját, vagy elmegy egy kávéra egy lusta délután.