Egy evőkanál méz lefekvés előtt segít jobban aludni - Jobb egészséggel
A méz nagyon gyakori étel. Olyannyira, hogy a világ számos otthonának kamrájában van jelen. A történelem folyamán gyakran használták különböző kérdések orvoslására. Emiatt számos alkalommal tanulmányozás tárgyát képezte.
Mivel kiderült, hogy különféle gyógyászati tulajdonságokkal rendelkezik, azzá vált az egyik leginkább elfogadott élelmiszer adjuvánsként, főleg légúti egészségügyi problémák esetén, mint például a köhögés.
Mennyire igaz, hogy egy evőkanál méz segít jobban aludni? Ma ezt a kérdést a tudomány által szolgáltatott adatokkal akarjuk megoldani.
Egy evőkanál mézet, hogy jobban aludjon?
Az elmúlt években néhány kutatást végeztek kapcsolja össze a mézfogyasztást az alvás jobb minőségével, különösen akkor, ha az alvási nehézségek más betegségekkel társulnak. Fontos azonban tisztázni, hogy nem csodaszer az alvás vagy az álmatlanság elleni küzdelem.
Valójában nem tekinthető az alvászavarok első vonalbeli kezelésének, és egyes esetekben nem biztos, hogy hatékony. Ezért, mielőtt megtudná, hogyan lehet hasznos, egyértelműnek kell lennie, hogy nem helyettesíti az orvosi kezeléseket és ki kell egészíteni más jó szokásokkal.
Kutatás a méz alvás céljából történő fogyasztásáról
Különböző tudományos tanulmányok, például egy a jelenlegi jelátviteli terápián keresztül közzétett tanulmány arra utalnak, hogy bizonyos ételek fogyasztása alvást válthat ki triptofán tartalmának és a szerotonin stimulálásának képességének köszönhetően.
Különösen a triptofán az esszenciális aminosav, amely szerepet játszik az alvás minőségében. A maga részéről, A szerotonin relaxációhoz vezet, és segít jelezni az agynak, hogy "ideje aludni". De mi köze mindehhez a mézhez?
Nos, a bio méz egyike azoknak az ételeknek, amelyek ilyen tulajdonságokkal rendelkeznek. Valójában, cukrjai kissé növelik az inzulint, lehetővé téve a triptofán bejutását az agyba. Ettől a szerotonerg aktivitást serkentik, később pedig a melatonin termelődését.
Melatonin segít beállítani a test belső óráját és az alvás-ébrenlét ciklusait. Az álmatlanságban szenvedők vagy a dohányzásról való leszokás után szorongásos folyamatok szenvednek melatonint is. Ezekben az esetekben a méz is hasznos lehet.