Egy évvel később és 10 kilóval kevesebb - Fernando Plaza
Most, hogy szeptemberbe lépünk, és hogy a bikini-művelet nyomása elmúlt, nem biztos, hogy a legjobb idő ennek a bejegyzésnek a közzétételére ... Azonban körülbelül ez volt ekkor, miután két kilóval több mint visszatértek a nyaralásról, mint szokásos (85 kg), amikor rájöttem, hogy valami biztosan nem stimmel, mert évről évre minden alkalommal kicsit nagyobb súlyt hoztam.
Ma lemértem magam az edzőteremben, és a mérleg 72,5 kg-ot mutatott ... és a súlyadatokon túl, amelyek néha félrevezethetnek, az a fontos, hogy többféle nadrágot, hasi kerületet elveszítettem, és általában sokaknak érzem magam több energia, mint tavaly, mintha fiatalodtam volna. Amit nagyra értékelnek most, hogy néha sétálnom kell, és a babámat hordom a hátizsákomban (5 kg), egyidejűleg a lányommal, amikor rolót vesz fel (további 13 kg).
Ezen a ponton, ha tovább olvasod, az azért van, mert érdekel, hogy tudjam, hogyan csináltam ... nos, elárulom neked, hogy milyen személyes tapasztalataim voltak (egyszerűen úgy fogd fel, hogy nem vagyok orvos, sem dietetikus, sem testedző…):
1. - Tíz kiló fogyáshoz Valakinek másnak kellett lennem, apránként, cserébe változás, visszafordíthatatlanul.
2. - Valahányszor új változtatásra gondoltam, feltettem magamnak a következő kérdést Hajlandó vagy élete végéig megtenni ezt a változást? Ha a válasz igen, akkor beleugrottam, és ha nem, akkor valami másra gondoltam. Például: hajlandó-e heti két-három napon futni menni kb. 10 km megtételéhez? Nem Hajlandó nem többé pizzát vagy tésztát fogyasztani? Nem Hajlandó zöldségturmixok alapján enni? Nem ... Ezután elmagyarázom azokat a dolgokat, amelyeket hajlandó voltam megtenni ...
3. - Sportolni kell, ez elengedhetetlen… Minden, amit négy évvel ezelőtt írtam „A fizikai állapot visszaszerzése 30 után” (bár nem sikerült), továbbra is érvényes. Az elmúlt két évben heti két-három napon gyakoroltam a sportbokszot, de úgy gondolom, hogy az is segített volna, ha folytattam a súlyzást.
Bár egy bizonyos módon az ökölvívás kinyitotta a szemem, amikor egy nálad magasabb, nálad erősebb és 10 kg-nál kisebb súlyú partnert látsz, rájössz, hogy valami benned nincs rendben. A súlyzós edzőtermekben általában erős, nagy és általában nehéz emberek vesznek körül ... így általában nem olyan nagy a sokk. Egy amatőr szemében egy nagy kar összekeverhető egy erős karral, a bokszolók rostos testei nem hagynak kétséget afelől.
4. - Kevesebbet kell enned, jobban kell enned. Talán 20 vagy 30 év elmúltával más módszerek is elérhetők, de úgy gondolom, hogy a 38 éves koromban ez már nem halasztható tovább.
Az a személy, aki megeszi és megcsinálja azt a gyakorlatot, amit te csinálsz, leméri azt, amit most mérsz ... ez az ártatlannak tűnő mondat sok morzsát tudhat maga mögött. Annak eredménye, amit eszel, vagy inkább annak, amit az elmúlt években ettél.
Ahogy Grande Covian szokta mondani: "kevesebb tányér és több cipő" ... ha még mindig azok közé tartozol, akik úgy gondolják, hogy kizárólag a testmozgás alapján tudod rendbe hozni a rendetlenséget, így folytathatod az étkezést, mintha teljes növekedésű tinédzser lennél ... szerencsét kívánok, de ez a cikk Nem neked szól, én visszatértem ettől ... Már végigvettem a veszteséges folyamat minden lépését, és beletörődtem abba, hogy nekem is meg kell tennem jobban vigyázzon az étrendemre, és ne hagyjon teljes súlyt a futócipőre (vagy térdre).
5. - De nem a fogyókúráról beszélek... mert az étrendemnek úgy hangzik, mintha valami megtörténne egy ideig, majd abbahagyná ... és aztán elgondolkodunk a jo-jo hatásokon. Amit meg kell tennie, az étkezési szokások örökre megváltoztatása ... és az életkor előrehaladtával folyamatosan módosítsa őket, mert sajnos a dolgok nem javulnak.