Egy hónapig teljesítettem a 100 guggolás kihívást, és ez a Business Insider Spanyolországban működött
- Megpróbálta 100 guggolást végezni minden nap egy teljes hónapon keresztül, más néven a Blogilates 100 Squat Challenge.
- Amit megtanultam, hogy ez a napi kihívás nem tart sokáig.
- Bár szkeptikus voltam abban, hogy végül látok-e különbséget, teljesen megdöbbentem, amikor láttam az eredményeket.
- Fedezzen fel további történeteket a Business Insider Spanyolországban.
Aktív emberként, aki már felvett néhány edzést a napi rutinjába, még soha nem éreztem szükségét a testmozgással kapcsolatos kihívásnak. Heti 3-szor bokszolok, jógázok vagy pilateszek a szabadnapjaimon, és szombaton vagy vasárnap próbálok járni vagy mászni.
De miután megváltoztattam az edzőtermet, és úgy éreztem, hogy nem annyira a lábamra koncentrálok, a zömök kihívás elgondolása érdekelt. Az egyetlen probléma: Nehezen találtam olyan kihívást, amely integrálta ezt a gyakorlatot, és ami erőfeszítést jelenthet számomra.
Egy kis guglizás és Pinterest keresés után megtaláltam a Blogilates 100 Squat Challenge-t: 30 nap, 30 típusú guggolás, napi 100 guggolás. Tehát egy teljes hónapig minden nap 100 guggolást végeztem.
Ezt tanultam.
Nem tart sokáig
Száz guggolás elvégzése soknak tűnhet. És van, de csak 3–5 percig tartott, míg elértem őket.
Néhány nap két 50-es szettet tudtam csinálni. A vége felé, ahogy a guggolás egyre nehezebbé és összetettebbé vált, csak 25-ös sorozatokat tudtam megtenni. De összességében, a kihívás kevesebb időt vett igénybe, mint vártam.
A napközbeni mozgás segített az agyam felébredni (és megakadályozta, hogy étkezések között egyek)
Jesse Klein jóvoltából
Olyan ember vagyok, aki szeret szundítani. Délután 3 óra körül nagyon álmos vagyok, főleg ez a munkám, ahol nem válok le az íróasztaltól. A nap utolsó 2 órájának átvészeléséhez általában harapnivalót keresek. Amikor sikerül kordában tartanom magam, ez csak egy marék mandula; amikor nem, akkor csokoládéval bevont mandula, vagy esetleg valamilyen zsemle.
De megtudtam, hogy a 100 guggolásomat elvégeztem-e e délutáni időben, a mozdulat felébresztené az agyam, és nem kellene olyan kétségbeesetten nyúlnom az uzsonnámért. Energizáló volt, és okot adott arra, hogy megtörjem a napomat, amikor elmém tele volt.