Egy közös lány naplója Kalóriák és kiegyensúlyozott étrend

Fogyni és fenntartani (éhezés nélkül), a súly természetes módon történő szabályozásával érhető el mit, hogyan és mikor enni, egyensúlyban tartva az elfogyasztott és elfogyasztott kalóriákat, anélkül, hogy megszállná őket.
Vagyis ha túlsúlyos és fogyni akar, akkor több kalóriát kell elköltenie, mint amennyit naponta fogyaszt.
Kicsi is a mozgás mindennapi cselekedetei, fenntarthatja önmagát, és javíthatja energiáját és egészségét.
Néhány hasznos példa:
10 perces tevékenység kalóriakiadásai:
Tévénézés ülve (10 perc múlva): 10 kalóriát költenek. Tévézés pedálozás közben: 80 c-t költenek.
Napozás ül: 10 cal. Napozó kertészkedés: 60 cal.
Kávészünet az íróasztalnál: 10 cal. Kelj fel és járj: 35 cal.

Általában válassza a mozgást. álljon fel, sétáljon, menjen fel és le néhány lépcsőn, végezzen valamilyen tevékenységet a ház körül, táncoljon stb. Minden az egészséged javát szolgálja!

16 megjegyzés:

Azta! Igen, nagyon jó! Van értelme. Azt hiszem, régen olvastam valami hasonlót, de elfelejtettem.
Nagyon köszönöm, hogy átadta az összes információt. Sokak számára nagyon hasznos lesz!
Egyetértek, egyike vagyok azoknak, akik úgy gondolják, hogy ha kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit elégetsz, akkor lefogysz, és nincs több.:)

Köszönet ezért.
Tehát példát mutatsz és imádom, nagyon érdekes táplálkozási információk:)

---