Egy mérettel kevesebb lehetséges
Kisebb derék és ívek a helyükön. Megfelelő tömeggel öntött. Javasoljuk egy átfogó programot, amely tartalmaz méregtelenítő étrendet, anti-hype fitnesz technikákat
valamint a kabin és házi kezelések, amelyek valóban működnek. Kívánságait a karcsúság, szilárdság és hangulat új évére vonatkozóan végre teljesítheti.
Zsírellenes keresztes hadjárat
A lazább nadrágot nem olyan időszakos étrend követése jelenti, mint a QOD vagy a Fast Diet ... Dr. Mar Mira, a Mira + Cueto Klinikából, rendelkezik a kulcsokkal, hogy elkerülje a veszélyes yo-jo diéták visszapattanó hatását.
Egy hónap alatt 2 és 5 kiló közötti mennyiséget szüntesse meg. A méret elvesztéséhez átlagosan három kiló, közepesen túlsúlyos ember esetén pedig öt kiló fogyás szükséges. Személyre szabott táplálkozási orvosi konzultációt kell végezni, és kiegyensúlyozott étrendet kell követni, táplálkozási hiányok és méregtelenítés nélkül, amelyben a gyulladáscsökkentő és ürítő tulajdonságú ételek bevitele érvényesül, amelyek elősegítik a vizelethajtó és a vese méregtelenítő funkcióját.
Antiglobo ételek. A felesleges folyadékok és hulladékok eltávolításának aktiválásához és az általános "defláció" eléréséhez fogyasszon epret, kivi, ananász, papaya, articsóka, hagyma, paradicsom és póréhagyma. Olyan ételeket is kell fogyasztania, amelyek segítenek javítani a vérkeringést, például hengerelt zab, görögdinnye és diófélék. A szénhidrátoknak (jobb, teljes kiőrlésű gabonáknak) mindig egyetlen ételnek kell lenniük, a fehérjéket pedig zöldségekkel és halakkal kell bevenni. A diéta egyéb alapvető összetevői: lencse, zöldségfélék, lazac és sovány sajt.
Hogyan főzzük őket. Csak az olajat kell ellenőrizni. Étkezésenként nem tanácsos meghaladni egy vagy két evőkanálnyit. A grillezés mellett készíthet pörköltet, főzést, papillotát ... tiszteletben tartva ezt a mennyiséget.
Számolnia kell-e a kalóriákat? Az elegendő kalória átlagos ellenőrzése fenntartható, ha a napi öt étkezést közepes adagokkal tartják be és egészséges ételeket fogyasztanak. Mérsékli a cukrot és a zsírokat, különösen a telítetteket, az alkoholt, a kávét (a zöld kivételével) és a dohányt, mivel megváltoztatják a máj és a vese működését, a toxinok testből történő tisztításáért felelős szerveket.
FITNESS MINDENKINEK
Lusta vagy: elektro torna
Környezetbarát: szabadban
Nordic Walking. Bár Spanyolországban felszáll, Európában több mint 4,5 millióan követik a nordic walkingot, köztük Scarlett Johansson színésznő. Aktív sítalpakkal való járásból áll, amely csillapítja az ízületekre gyakorolt hatást és aktiválja az izmok 90% -át. A szokásos sétával 250 kcal-t fogyaszt. kb/óra; Nordic Walking-szal kb. 400 kcal. "Segít javítani az aerob kapacitást, az izomerőt, a mobilitást és a koordinációt" - magyarázzák a skandináv gyalogos egyesület spanyolországi részéről. Hol gyakoroljuk: A Sha Wellness Klinika ingyenes foglalkozásokat kínál a Sierra Helada Természeti Parkban (Alicante), a Sha Life Learning Program keretében. shawellnessclinic.com. Tel. 966 811 199. A Nordic Walking Spain Egyesület tájékoztatja Önt a tartományában zajló menetekről. Tel .: 658 097 758.
BGS. (Strand-Tornaterem-Gyógyfürdő) Minden edzés, amelyet személyi edző vezet, magában foglalja a tengerparti homokon és a vízben történő nyújtást és váltást, az Aqua Gym gyakorlatait (ha az időjárás engedi) és a légzési gyakorlatokat. A legerősebb részt az edzőteremben végezzük egy órán át, 30 perc kardióval, 20 tonizáló gyakorlattal a karokban, a hasban és a lábakban; és 10 perc gyógyulás. A program egy hidrotermális körrel zárul a fürdőben. Hol lehet gyakorolni: A Hotel Barceló Sancti Petri szállodában. Ár: 210 euró BGS ülés egy éjszakás tartózkodás mellett reggelivel. Tel. 956 242 790. hotelbarcelosanctipetri.com
Az edzőterem rabja vagy: izzad!
Sh’Bam az utolsó fogadása a Les Mills fitneszprogramnak, amellyel körülbelül 600 kcal/session-t éget el. A koreográfiák között szerepel a jazz, a latin, a funky és a disco ritmus. Hol gyakoroljuk: Duet Fit (Barcelona), duetfit.es; Twentyfit (Bilbao), twentyfit.com. Tel .: 902 540 620.