Egy nap Freddy Garcíával

Kicsit többet szerettünk volna tudni Freddy García, a seuta testépítő szakember profi mindennapjairól. Milyen követelmények és igények vannak ennek a sportágnak a rutinjában.

freddy

Freddy napja nagyon korán kezdődik, általában jóval azelőtt, hogy a nap megjelenik városunkban. A munka, amellyel kombinálnia kell a sportot, sok napra felébred reggel 4.30 körül. Ha ez nem így van, nem késlelteti a napját sokkal többet, reggel 8: 00-kor már talpon van.

Az ezt követő képzés a hét négy napján tart, mindegyik 1 órás és 20 perces foglalkozásokkal jár. Mint ő maga elmondja nekünk, az edzésprogramokat pihenőnapokkal egészítik ki, amelyek során a testnek fel kell gyógyulnia.

Ami az ezt követő képzést illeti, az négyhetes erő „mezociklusokon” alapul. Ez az alapgyakorlatok fokozatos túlterheléséből (fekvenyomás, guggolás, katonai préselés, elhúzás ...) áll. Amikor az elért izmok meghatározásának szakasza közeledik, további izolációs gyakorlatot vezetnek be. Ez az utolsó eszköz, a kardio, amely nélkül Freddy nélkülöz, kétélű karddá válhat, mert ha visszaélnek vele, bizonyos izomtömeg elveszhet.