Egy üveg víz az asztalon - Cégem egészséges

A megfelelő hidratálás elengedhetetlen ahhoz, hogy életet adjunk agyunknak. Az irodában mindig legyen kéznél egy üveg víz.

A víz sok fontos szerepet játszik testünkben. Ez a test sejtjeinek többsége, védi és kenje az agyat és az ízületeket. Ha megfelelően hidratáltak vagyunk, az agysejtek oxigénnel táplált vért kapnak, és az agy éber marad. Az enyhe kiszáradás, amely vízvesztést jelentene, ami a testtömeg 1% és 2% közötti csökkenéséhez vezetne, befolyásolhatja a koncentrálóképességet. Ha a kiszáradás miatt a testtömeg-csökkenés több mint 2% -ra nő, az az agy feldolgozási kapacitását és a rövid távú memóriát is befolyásolhatja.

Vannak olyan helyzetek, amelyek felgyorsítják a víz hatalmas veszteségét, ezért fontos figyelembe venni őket, hogy ne érje el a kiszáradást:

Koffein, vízhajtók és stimuláns italok. A kávé, tea vagy koffeintartalmú italok fogyasztása nem okoz kiszáradást, mert a koffein enyhe vizelethajtó hatását több mint ellensúlyozza az ezekhez az italokhoz kapcsolódó vízbevitel. Vannak azonban arra utaló jelek, hogy a koffein önmagában is előfordul, ami a vizeletmennyiség növelését azáltal okozhatja, hogy gyakoribb vizeletet okoz. Tehát óvatossággal kell kezelni egyes olyan termékeket, amelyeket fogyáshoz használnak és koffeint tartalmazhatnak.

Gyakorlat utáni szaunák. A szaunák vagy a gőzfürdők kiváló lehetőséget nyújtanak izzadásunk növelésére és pihenésre, de a szaunázás legkevesebb ideje a kimerült gyakorlat végén van. Ebben a pillanatban testünk már dehidrációs helyzetben van. Magas hőmérsékletnek alávetni és arra kényszeríteni, hogy a kevés vizet elhagyja, nem kényelmes.

---