Egyél meg mindent, ami a tányéron van; Riba Klinika Riba Klinika

Egyél meg mindent a tányéron

Gyerekként azt mondták nekünk, hogy mindent meg kell ennünk a tányérból! De felnőtt korunkban ez a szokás ellen hat, ha fogyni akarunk.
Ha fogyni akarunk, két dolgot kell figyelembe vennünk az étrend tekintetében: mennyiség és minőség. Ma megállunk az elsőnél: az étel mennyiségénél, az adagméretek fontossága, ha fogyni akarunk.

klinika

Olvastunk egy érdekes cikket az International Journal of Obesity-ben, amelynek összefoglalója ezt mondja a tányérunkra tett élelmiszer mennyiségének 92% -át eszünk meg. A gyermekekkel ellentétben, akik általában 59% -ot esznek.

Ha a tányérjára teszed, akkor a gyomrodba kerül

Ez valami érdekes, mivel a következtetést le kell vonni a lemezt általában tisztán hagyjuk. Ezért tisztában kell lennünk a tányérra tett élelmiszer mennyiségével és az adagok méretével.

Ha már nehéz kiszámítani vagy megbecsülni mennyi a megfelelő egy embernek, Képzelje el, ha az ételt együtt készítjük el, anélkül, hogy a tányéron szolgálnánk fel magunkat, hanem úgy, hogy az asztalon lévő ételeket rágcsáljuk. Ott, ha elveszítjük a felfogást arról, hogy mennyit eszünk.