Egyél reggelit a GymCompany edzése előtt vagy után
"Fogyasszon reggelit, mielőtt futni indulna, vagy előnyösebb éhgyomorra tornázni?" Akár újonc vagy a fitnesz világában, akár egy szakértő, aki hosszú ideig folyamatosan edzett, látni fogja, hogy a vita arról, hogy edzés előtt vagy után reggelizni a sportolók között van.
Reggelizzen edzés előtt vagy után?
Ahogy az várható volt, nincs egyetlen helyes válasz arra a kérdésre, hogy edzés előtt vagy után reggelizni, mivel minden attól függ, mi a célod. Ez megnövelte a személyes ízlést, mintha egyike lennél azoknak, akik nagy étvággyal ébrednek, vagy csak egy csésze teát vagy kávét iszol.
Tűzd ki a céljaidat
Ha az, amit akarsz zsírégetést és fogyást, egyes szakértők szerint jobb eredményeket érhet el, ha éhgyomorra edz. Ebben az esetben az történik, hogy az izmok nem találnak elegendő energiát a működésükhöz, ezért valószínűleg felhasználják a tartalékokat. Röviden, ez az elmélet ezt tartja minél kevesebb glükóz van a szervezetben, annál több zsírt éget el.
Épp ellenkezőleg, ha az, amit keres javítsa a teljesítményét, Nem lenne jó ötlet, ha harapás nélkül elhagyja a házat. A Az energiahiány megakadályozná, hogy a legtöbbet hozza ki belőle gyakorlatának.
Ugyanígy figyelembe kell vennie, ha bármilyen betegségben szenved, például cukorbetegség, vagy ha általában van dobja le a nyomást, például. Ezekben az esetekben az lesz edzés előtt meg kell ennie a reggelit vagy inni valamit, különösen, ha ébredés után közvetlenül edz.
Ha az, amit akarsz növelje izomtömegét, ajánlják neked enni 45 percen belül a rutin. Ez az az időszak, amikor az elfogyasztott ételeket felhasználják a glikogén (a szénhidrátkészletek) helyettesítésére és a helyreállításra.
Edzés előnyei edzés után
A szakértők véleménye abban áll, hogy evett-e edzés előtt, létfontosságú, hogy a végén megtegye. Sportolás közben növeli a hormontermelést. Ezért muszáj töltse ki foglalásait és pihenjen elég a jobb izomépítéshez.