Egyél reggelit, mint egy király ”A tudomány hét megerősítése
Mi az ideális reggeli abban az időben, amikor éltünk? A legnépszerűbb elképzelések áttekintése a nap első étkezésének fontosságáról és jellemzőiről.
ariwasabi A reggelit kihagyó embereknek problémái lehetnek, például csökkent intellektuális teljesítmény és túlsúly, cukorbetegség vagy szív- és érrendszeri betegségek.
Egy népszerű kifejezés szerint "reggelizni kell, mint egy királynak, ebédelni, mint egy hercegnek, és vacsorázni, mint egy koldusnak". Egy olyan világban, ahol egyre kevesebb király és herceg van, ezt a kijelentést felül kell vizsgálni, mivel valószínű, hogy a még mindig körülvevő királyok könnyű reggelit fogyaszthatnak, a hercegnők gyümölcs salátát ebédelnek, a koldusok pedig kenyeret esznek, ha meg tudták szerezni.
Koncentráljunk a reggelire, ami szó szerint azt jelenti, hogy éjszakára megszakítjuk a böjtöt. Kevésbé költői nyelven azt mondták, hogy a reggeli a legfontosabb étkezés, amely lehetővé teszi, hogy több energiával nézzen szembe a nappal, hogy elősegítse a fogyást és az egészségesebb életet.
A legfrissebb tanulmányok eredményei azt mutatják, hogy a reggelit kihagyó embereknek azonnali problémái lehetnek, például csökkent intellektuális teljesítmény, és hosszú távú problémák, például túlsúly, cukorbetegség vagy szív- és érrendszeri betegségek.
Mit mond a tudomány minderről? A tanulmányokat folyamatosan közzéteszik mindenről, ezért jó ötletnek tűnik kiemelni néhány közelmúltat, amelyek a témát vizsgálták:
1- A magas fehérjetartalmú reggelik csökkentik a harapnivalók fogyasztását a nap folyamán (Missouri Egyetem, 2014).
2- Azok, akik reggeliznek, több kalóriát költenek, mint azok, akik nem reggeliznek (University of Bath, 2014).
3- Azok a gyerekek, akik családjukkal együtt reggeliznek, kevésbé elhízottak (Agderi Egyetem, 2014).
4- Azok a serdülők, akik nem esznek reggelit, felnőttként nagyobb eséllyel cukorbetegek (Umea Egyetem, 2014).
5. A reggeliző gyermekek iskolai teljesítménye jobb, mint azok, akik nem reggeliznek (Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma, 2013).
6 - Azok a nők, akik mérsékelt, alacsony glikémiás reggelit fogyasztanak, hosszabb ideig érzik magukat elégedettnek (University of Nottingham, 2013).
7- Azoknál a férfiaknál, akik nem reggeliznek, 27% -kal magasabb a szívroham kockázata (27 000 ember követte 16 évig, Harvard Egyetem, 2013).
Ez egy minta a tanulmányozottakról, és az üzeneteket érdemes tisztázni. Először is egyértelmű tendencia, hogy milyen különbségek találhatók a két véglet között: azok, akiknek van valami reggelijük, bármi is az, és azok, akik egyáltalán nem reggeliznek. A reggelit nem fogyasztó gyermekek, serdülők vagy felnőttek által okozott okok általában a modern életmódhoz kapcsolódnak: időhiány, szokáshiány, magány.