Ez az a gyakorlat, amely jó hangulatba hozza Önt is; s segít a fogyásban
Ideális gyakorlat a zsírégetéshez és egyúttal a mindennapi élet okozta stressz felszabadításához. Megmondjuk, hogyan kezdheti el a boksz gyakorlását.
Frissítve 2019. november 17, 18:10
Boksz, hogy formába lendüljön
Felejtsd el, hogy a harc nem hölgyeknek szól, mert annyira régimódi. Sok modell gyakorolja az aerob birkózás különféle formáit. "Egészen a közelmúltig az ökölvívást valami veszélyesnek tekintették, ami jellemző a nem túl nőies nőkre, és hogy ezt magdarab helyen tanulták meg egy durva ex-ökölvívó oktató kezéből. Ma ez az egyik fitneszmód, amelyet a nők leginkább követelnek. "- mondja Juan Garaízar, a B3B Woman alkotója. Ha nekik megy, neked miért ne? Válassza ki azt a fegyelmet, amelyik a legjobban megfelel Önnek, és erősen üt.
Antistressz ütések
Ütések és rúgások teljes erejéből való dobása feloldja a feszültséget és maximális koncentrációt igényel. Ez elfeledteti az aznapi problémákat. "A testharc koreográfiája őrjöngő ritmusú, és koordinációt, gyors mozgást és egyensúlyt igényel. Adjon hozzá rockzenét és szórakoztató légkört, és megfeledkezik a stresszről" - magyarázza Óscar Peiró, a Smart-Club Madrid igazgatója. Inkább megy egy az egyben? Itt minden hiba azt jelenti, hogy találatot kell találni, ezért éberen kell maradnia az egész osztálynak.
Válassza ki azt az osztályt, amelyik a legjobban megfelel
Szeretne kalóriát égetni és formálni testét, vagy megnyugtatni az elméjét, és megtanulni önvédelmet? A boksz által inspirált órák a lyukasztásra és az ugrásra összpontosítanak. Másrészt, ha a harcművészet elemeit veszik igénybe, akkor repülések is lesznek. Előfordulhat, hogy nincs érintkezés (a levegőbe ütközés), vagy egy boxzsák vagy partner ellen. Az ökölvívásnak több kardiovaszkuláris célja van, és a harcművészetek is koncentrációt és egyensúlyt jelentenek.
Több kalóriát éget el
Minél több testrészét mozgatja, annál több kalóriát éget el. Minél gyorsabb, annál több. Minél erősebb, annál több. Például a „cardiokickboxing a fitnesz órák keveréke a boksz és a harcművészet elemeivel. Annyi intenzitást igényel, hogy kiváló testmozgás a fogyáshoz vagy a hangosításhoz ”- magyarázza Anna Vázquez, az Arsenal Femenino sportigazgatója. Egy osztályban maximális intenzitással több mint 700 kcal éghet el.