Egyszerű Keto húsgombóc - ez a Keto
Amióta keto étrendet folytattál, valószínűleg azzal foglalkozol, hogy kitalálj, mitévő legyünk, és hogyan tartsuk érdekesnek. Az étrend megváltoztatásának egyik legnagyobb kihívása az Ön által kedvelt ételek új verzióinak megtalálása, hogy ne érezze úgy, mintha bármi hiányozna.
A dolgok lehető legegyszerűbbé tétele kulcsfontosságú az életmódbeli változásokkal való lépést tartáshoz. Az étkezés előtti trend szellőzteti a keto-barát ételeket, hogy kéznél tartsa őket, és segít elkerülni a konyhában való vándorlást, ha ennivalót keres.
Itt van az étkezés előkészítése: válasszon ki néhány alapreceptet, majd cseréljen ki néhány alapanyagot, hogy minimális erőfeszítéssel új receptet hozzon létre.
Például, ha mindennap ugyanazt a salátát fogyasztja ebédre, akkor váltogasson két vagy három salátaöntetet, hogy az ételei frissek és izgalmasak maradjanak.
Ugyanezt a taktikát alkalmazhatja a keto húsgombócokra is.
Mindössze öt alapösszetevővel és négy követendő lépéssel ez az egyszerű húsgombóc recept remekül kiegészíti a keto étkezési tervet. Egyszerűen duplázza meg az összetevőket, majd válasszon két vagy három szószt a heti étkezés előkészítésének befejezéséhez.
Ezután megtanulhatja, hogyan készíthet keto-barát hagyományos húsgombókat, és hogyan készítheti el ezt a receptet öt különböző módon.
Hogyan készítsünk keto húsgombókat
A legtöbb hagyományos húsgombóc recept valamilyen őrölt húst (őrölt pulyka, darált marhahús, darált sertéshús vagy olasz kolbász) egyesít zsemlemorzsával, tojással, friss petrezselyemmel és olasz ételízesítőkkel.
Bármely keto húsgombóc recept elkészítéséhez egyszerűen cserélje le a zsemlemorzsát alacsony szénhidráttartalmú alternatívára. Általában a szemcsés textúrájú gluténmentes liszt fog a legjobban működni, például a mandulaliszt vagy a pekándió liszt.
Ez az egyszerű változtatás alacsony szénhidráttartalmú húsgombóc receptet eredményez, amely 12 gramm fehérjét, 10 gramm zsírt és kevesebb mint 1 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz egyetlen adagban.
Ennek ellenére észreveheti, hogy ez a recept egyáltalán nem tartalmaz zsemlemorzsát. Ezek a húsgombók lédúsak és lágyak a mozzarella és a parmezán sajt hozzáadásától kezdve, ami még mindig korlátozza a nettó szénhidrát húsgombonként kevesebb, mint egy grammot. Ha darált pulykát használ, és túlságosan száraznak találja a húsgombócát, próbáljon meg hozzáadni egy kevés mandulalisztet vagy sertéshéjat, mint a zsemlemorzsát. Akár cukkinit is tehet a húsgombócokba, hogy növelje nedvességüket és bolyhosságukat.
Az alábbi recept nem igényel semmilyen díszes felszerelést. Csak egy nagy tál szükséges a húskeverék összeállításához és egy tepsi.
Ha inkább egy kicsit nagyobb textúrájú húsgombócot szeretnél, fontold meg, hogy egy öntöttvas serpenyőben közepes lángon megpirítsd, majd az egész serpenyőt átmelegített sütőbe helyezd.
Keto húsgombóc, ötféle módon
Ezek a keto húsgombók nemcsak finomak, hanem sokoldalúak is. Így van. Csak egy húsgombóc recept alapján öt különböző ételt fogyaszthat, teljesen különböző ízekkel. Különféle szószok elkészítésével a hét minden éjszakáján különböző ízeket élvezhet, mindezt minimális erőfeszítéssel.