Együnk jól! Helen Lindes
A jól étkezni nem olyan egyszerű. Túl sok kísértésünk van feldolgozott élelmiszerek formájában. és kevés idő főzni, ahogy kellene. Az étrendünkbe való befektetés azonban az egészségbe való befektetés, ezért nagyon fontos, hogy minél előbb kezdjük a jó étkezési szokásokkal.
Terhesség alatt étvágyunk különböző fázisokon megy keresztül. Az első hónapokban gyakran émelyegnek és undorítónak érzi magát bizonyos ételek és na teste szenved, mivel nem biztosítjuk a szükséges tápanyagokat. A jó remény állapotunk előrehaladtával megjelenik az étvágyunk és a híres vágyakozás is.
Az én esetemben elmentem az édességért, és mivel a nyár közepén voltam, jó néhány szeszélyt adtam magamnak. Szinte minden nap esett pár fagylalt és természetesen a reggeli muffin, néhány sütemény itt, néhány ott pirítós ... És ne felejtsük el a napi csokoládé javításomat.. Jaj nekem! Életemben nem ettem annyit!
A harapnivalókat hosszú sétákkal és gyakorlatokkal próbáltam kompenzálni a medencében, de ez nem akadályozta meg, hogy 9 hónapom végén elárasztott a boldogság és a kilók is. Közvetlenül a rész előttvagy felértem a mérlegre és további 20 kilóval ellenőriztem, nem hittem el. Soha nem fordult volna meg a fejemben, hogy ennyire meghízhatok, és az az igazság, hogy még kedveltnek is tűntem.
A probléma a szülés után következett be. A terhesség alatt elégedett vagy a pocakkal és az új kanyarokkal, de amint szülsz, olyan vagy, mint egy léggömb, amely leereszkedik, és már nincs annyi kegyelme. Most aggódom ezekért a kilókért és bár általában körülbelül 6 hónapig tart, amíg a test visszatér normális súlyához egy kis lökéssel is tudunk segíteni. Kétségtelen, hogy a császármetszés nem segít a testmozgás és a diéta gyors elkezdésében, ezért nagyon türelmesnek kellett lennem, és várakoznom kellő időre.
3 hónap telt el, és 1 éve sokkal jobban eszem. Amikor karácsony közepén elkaptam a szülést, nem volt akaraterőm enni, ahogy kellett, de már nincs mentségem. Ezért szakmai tanácsot kértem, és egy barátom révén azt ajánlották, hogy látogassam el Patricia Pérez irodáját, aki amellett, hogy természetgyógyász és kineziológus, több könyvet is írt a táplálkozásról, a főzésről és a szépségről. A receptjeiket a #yosikekomo hashtaggel találhatja meg.
Eleinte nehéz volt átállni az étkezési tervére, mivel ideiglenesen megtiltotta a finomított cukrok és tejtermékek fogyasztását. Ez azt jelentette, hogy az egyetlen édes dolog, amit megengedtek nekem, napi egy gyümölcs volt éhgyomorra, semmi más. A nap további részében zöldségeket, gabonákat, magokat, hüvelyeseket és fehérjét ettem. Az első napokban haldokoltam egy darab csokoládéért, de ahogy telt a hét, sokkal jobban éreztem magam, és mivel az étel mennyisége nem korlátozott, egyáltalán nem éheztem.