Ehetem mogyoróvajat az Atkins diétán Recept ma Recept ma
Fehérjetartalom
A földimogyoróvaj jelentős mennyiségű fehérjét és számos nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaz, de tartalmaz szénhidrátokat is, ezért használata az Atkins-diétára korlátozott. Az indukciós szakasz után, ha magasabb a szénhidráttartalma, beleértve a mogyoróvajat is az étrendben, bizonyos súlycsökkenési előnyökkel járhat, ha mértékkel eszi!
Az Atkins-diéta korlátozza a szénhidrátokat, hogy megpróbálja testét jobban függni a zsírtól az energia érdekében, ami növelheti a fogyást. Az Atkins 20 terv azzal kezdődik, hogy napi 20 gramm "nettó szénhidrátot" engedélyez a két hetes indukciós szakaszban, míg az Atkins 40 terv, amelyet kevesebb fogyni képes emberek számára szánnak, 40 gramm nettó tömeggel kezdődik. szénhidrát naponta. A nettó szénhidrát kiszámításához vonjon le gramm rostot az összes szénhidrátból.
Ha csak 20 gramm nettó szénhidrátot enged meg, akkor azt állítólag nem keményítőtartalmú zöldségekből kell kapnia, például salátából, uborkából, brokkoliból, paradicsomból és zellerből. A 2. fázisra való áttérés után heti 5 gramm nettó szénhidrátot ad hozzá, de még mindig nem gyarapodik napi 60 grammnál többet, amíg el nem éri a fogyás célját!
Válasszon sűrű mogyoróvajat a világos vagy csökkentett zsír helyett, mivel a sűrű hús kevesebb nettó szénhidrátot tartalmaz adagonként. A vastag földimogyoróvaj 7 gramm összes szénhidrátot és 2,5 gramm rostot tartalmaz, így a nettó szénhidrát 4,5 gramm, a sima mogyoróvajban azonban 7 gramm összes szénhidrát és 1,5 gramm rost, vagyis 5,5 gramm nettó szénhidrát van. Az alacsony zsírtartalmú mogyoróvaj több szénhidrátot tartalmaz: 13 gramm teljes szénhidrátot és 2 gramm rostot, így a nettó szénhidrát 11 gramm. Ellenőrizze a címkéket, mivel a szénhidráttartalom márka és típus szerint változhat. Általában a csak mogyorót és sót tartalmazó természetes mogyoróvaj kevesebb szénhidrátot tartalmaz, mint a hozzáadott cukorral készített mogyoróvaj.