Éjszakai versenyek megírása (különösen, ha reggel futó vagy) -
Sötét van, ami azt jelenti, hogy itt az ideje Éjszakai verseny legalább fél évig. Nem ideális mindig sötétben kimenni, de ideális, ha futsz, amikor csak tudsz.
Jó éjszaka futni?
Kiderült, hogy az éjszakai futások sok ember számára számos előnnyel járnak. Tehát annak ellenére, hogy hallod, hogy sokan beszélünk arról, hogyan léptünk át a reggeli futásokra, mert ez biztosítja, hogy megtesszük ... ezt nem kell tennie!
Évek óta ébresztőóra nélkül ébredtem, felvettem a futócipőmet és kimentem izzadni.
De vannak más barátaim, akik lehet, hogy csak 19 órakor találnak időt a napjukban. És ha csak ennyi van náluk, akkor ez működik! A késő esti futásnak van néhány potenciális hátránya.
- A biztonság gyakran nagyobb kérdés egy éjszaka, ha több autó van az úton, ezért szerezzen fényvisszaverő futóművet
- A megnövekedett endorfinok megnehezítik az alváshoz való kikapcsolódást, de nem mindenki számára!
Ami számomra a legfontosabb, az a következetesség.
Az 1980-as években végzett kutatások kimutatták, hogy egy adott napszakban végzett edzés elsősorban javítja a teljesítményt. abban a napszakban.
Most azt találom ha sokkal később próbálok futni a nap folyamán, eldob egy hurokért. Az agyam nem áll készen, a testem nincs készen és mégis ... néha futni kell!
Tehát bármikor, amikor futni akar, próbáljon meg következetes lenni, hogy teste és agya a fedélzetre kerüljön!
Az éjszakai futások előnyei
Kezdjük a motivációs oldallal, mert néha elegendő egyszerűen a gondolkodásmódunk megváltoztatása az edzések könnyebb elvégzéséhez.
Kevesebb tömeg
Először reggel és közvetlenül munka után tömegek tömegesen áramlanak be az edzőterembe, így ha keresztedzik vagy futópadot ütnek, a késő esti órák nagyobb rugalmasságot biztosítanak, és akár lehetőséget is hagyhatnak arra, ami kiküldve. A "30 perces kardiógép" korlátai.
Javított intenzitás
Számos tanulmány kimutatta, hogy a a testek felkészültek a nehezebb erőfeszítésekre később a nap folyamán.
Használja ki ezt a sebesség edzésének megkezdéséhez, vagy próbálja ki azokat a plyometriákat, amelyek csak túl borzalmasan hangzanak, amikor először felkelsz az ágyból.
Hit a csalódások
Tudjuk, hogy a futás jó alkalom lehet a gondolkodásra és a stressz enyhítésére ... a munkanap végén az is jó alkalom lehet, hogy hagyja, hogy ezek a frusztrációk egy része késztesse Önt, hogy vegye fel a tempót, vagy menjen egy kicsit tovább .
Az előny nemcsak a nagyszerű testmozgás, hanem az, hogy ezek az endorfinok áramlanak, így elengedheti őket egy jobb éjszakai alváshoz.
