El akarok kezdeni edzeni, kardióra vagy erősítő edzésre járok

Még akkor is, ha elhatározzuk, hogy elkezdünk edzeni, nehéz lehet tudni, hogy mit kezdjünk, amikor a középiskolás testnevelés órák óta nem sportoltunk. Ehhez hozzátesszük, hogy sok mítosz létezik a sporttal kapcsolatban. Nem ritka, hogy azt gondoljuk, hogy ha fogyni akarunk, akkor minél több kardiót kell végeznünk, vagy hogy a nők erőnléti edzése túlzott izomépítéshez vezethet.

Ezért amikor újoncok vagyunk, könnyű nem tudjuk, hol kezdjük, milyen gyakorlatot válasszon, vagy hogyan hajtsa végre. Csak kardiózunk? Ugrunk egyenesen a súlyemelésbe? Vagy inkább maradjunk távol az erőnléti edzéstől?

Cardio vs. erő edzés

Az első lépés annak megismerése, hogy ezek a gyakorlatok mit tesznek értünk és miből állnak. A kardio gyakorlatok esetében azokra utalunk, akiknek célja a kalóriaégés előidézése a pulzusunk növelésével. Ebben a kategóriában olyan gyakorlatokat találhat, mint séta, futás, ugrás, burpees stb.

Erőgyakorlatok esetén gyakorlatokra hivatkozunk amelynek célja izmaink fejlesztése. Ebben az esetben vannak gyakorlatok súlyokkal és súlyzókkal, de olyanok is, amelyek a testünk súlyával dolgoznak. Ennek tudatában ez azt jelenti, hogy ha a fogyás érdekében sportolok, akkor a kardiót kell választanom? vagy ha izomépítést akarok, akkor csak erővel foglalkozom?

---