Tíz trükk éttermekben enni és nem hízni

"Inkább otthon eszem, mert diétázom." Ez a mondat gyakran hallható, amikor felmerül az étterembe menés terve. Igaz, hogy a kinti étkezés általában egyet jelent a falatozással. Több ételt eszünk, és ez nem mindig olyan szent, mint kellene. De néha nem az étterem vagy a kijárat a probléma, hanem mi magunk.

Így vagy úgy emlékeztetni kell arra, hogy egy cambridge-i tanulmány szerint az éttermekben értékesített főételek több mint 90% -a túlzott kalóriát, nátriumot, zsírt és telített zsírt tartalmaz. Például az előételek vagy előételek átlagosan 813 kalóriát tartalmaznak, szemben az előételekkel, amelyek átlagosan 674 kalóriát tartalmaznak adagonként. Az étkezést a túlzott zsírbevitel és az extra kalóriák kockázati tényezőjének tekintik.

Tíz kulcs ahhoz, hogy kint étkezzünk és ne hízzunk

1. Ne egyél éhgyomorra. Ne maradjon éhes egész nap, mielőtt kint étkezne. Egy darab gyümölcs jó lehetőség lehet nassolni, mielőtt kimenne.

2. Válassza ki az éttermet. Amikor a döntés rajtad múlik, próbálj egészséges és megfelelő lehetőségeket kínáló éttermeket választani a vonal ellátására. Az elképzelések szerint hús-, hal- vagy japán éttermeket választanak, mert mindig lesznek egészségesebb lehetőségek, mint a tapas vagy a gyorsétterem.

---