Elárulják, hogy a súly és az aerob testmozgás kombinálása kulcsfontosságú lehet a megfelelő súly megtartásához
Egy nagyszabású, az Egyesült Államokban végzett tanulmányból származik, hogy a különböző típusú fizikai tevékenységek hogyan befolyásolják az elhízást.
A súlyzós edzés segíthet a zsírvesztésben, növelheti az erőt és az izomtónust, valamint javíthatja a csontsűrűséget.
Az elhízás megelőzése érdekében érdemes sétálnia és súlyokat emelnie egy új nagyszabású új tanulmány szerint, amely szerint a különböző típusú testmozgás hogyan befolyásolja az elhízás előfordulását az Egyesült Államokban.
A közel 1,7 millió férfi és nő egészségi állapotát elemző tanulmány erre utal a bármilyen testmozgást végző emberek kevésbé hajlamosak az elhízásra, mint a mozgásszegények. De a tanulmány azt is megállapítja, hogy a normál testsúly valószínűsége azok számára a legmagasabb, akik legalább alkalmanként aerob testmozgással és súlyzós edzéssel foglalkoznak.
Az elhízás az egyik legsürgetőbb egészségügyi probléma a világon. Jane Brody újságíró nemrégiben írt egy új tanulmányról, amely kimutatta, hogy egy évtizeden belül az amerikaiak fele elhízhat. Az elhízás emelkedő aránya nagyrészt azért aggódik, mert a rendellenesség számos más egészségügyi problémához kapcsolódik, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget, a szívbetegségeket, az ízületi gyulladásokat, a szenilis demenciát és az idő előtti halált.
Miért nyújtózkodik mindenki?
De az elhízás elterjedtsége és morbiditása ellenére az okok megértése továbbra is gyenge. Tudjuk a táplálkozás és az energia-egyensúlyhiány alapvető szerepet játszik. De a testmozgás és az inaktivitás is szerepet játszik, bár hozzájárulásuk nem egyértelmű. Például a testmozgás nem tűnik túl hatékonynak a túlsúlyos emberek fogyásának elősegítésében., valószínűleg azért, mert a testmozgás általában éhessé tesz.
Úgy tűnik, hogy a testmozgás sok embernek segít abban, hogy el ne kerülje a fontokat. Néhány korábbi tanulmányban azok a felnőttek voltak, akik gyakran jártak vagy más fizikai tevékenységet folytattak a mozgásszegény embereknél kevésbé valószínű, hogy elhíznak a középkorban.
A súlyzós edzés dolga és tilalma
De a legtöbb ilyen tanulmány emberek kis csoportjaira vagy meghatározott népességcsoportokra vonatkozott, például ápolókra vagy idősebb férfiakra. Sok ilyen vizsgálatban, csak egy viszonylag nagy testmozgás, például napi egy órás vagy annál hosszabb gyaloglás társult az egészséges testsúlyhoz. És szinte egyetlen tanulmány sem vizsgálta a súlyzós edzés lehetséges szerepét az elhízás megelőzésében, sok kérdést felvetve ezzel kapcsolatban mennyi testmozgás és milyen összefüggésben lehet az elhízás valószínűségével.
Az ausztrál kutatók tehát az ebben a hónapban az elhízásban megjelent új tanulmányhoz úgy döntöttek, hogy összehasonlítják a testmozgási szokásokat és az elhízás számát egy hatalmas amerikai felnőtt csoportban. A kutatók megtalálták vizsgálati alanyaikat a Behavioral Risk Factors Monitoring System résztvevői között. Ez egy amerikaiak millióinak egészségéről és életéről készített telefonos felmérés, amelyet az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központja felügyel.