Élelmiszer Az avokádótól a szőlő gyümölcsig kevesebb cukorral
A gyümölcs a természet édessége, vagy néhányan szeretik így nevezni. Ezen természetes cukorforrások egy része megszerezheti
Amikor megeszi ezt a gyümölcsöt, ne aggódjon a cukor miatt. Csak 0,7 g/100. Meg kell jegyezni, hogy az avokádóban található zsír nem káros, mint egyesek gondolják. Az avokádó az egyik legjobb étel, amelyet egy sportoló elfogyaszthat, mert ez a Nagy mennyiségű energia és lehetővé teszi számukra, hogy a legjobb módon végezzék el gyakorlataikat.
Tartály apróra vágott paradicsommal tartalmaz csak 5 gramm cukor. Van csak 32 kalória és 0 gramm zsír. Ez a csésze 1499 NE A-vitamint, 23 mg C-vitamint és 14 mikrogramm K-vitamint is kínál. Ezenkívül káliumforrás, körülbelül 427 mg csészénként. A főtt paradicsom likopineket, antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segíthetnek megvédeni a férfiakat a prosztataráktól.
A padlizsán Ez egy másik gyümölcs, amelyet valószínűleg a zöldségcsoportba helyeznénk, és erről folyamatos háború van. Ugyanakkor jó mennyiségű rostot, káliumot és folátot tartalmaz. Tartalmaz 3 g cukor/100 és sokszor felhasználható a hús helyettesítésére. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy magas szintű klorogénsavat tartalmaz, amely antioxidáns a fertőzések ellen.
Ezek a fényes kis bogyók tele vannak tápanyagokkal. Megtöltik a testet cukorral, 4,5 g/100 g, anélkül, hogy nehezen mérlegelne és kielégítené az éhséget magas rosttartalma miatt. A cukortartalom az érettségi foktól és a környezeti feltételektől függően változik. Azoknak, amelyek meleg és száraz nyáron érnek, több, mint nedvesen és szárazon.
Az eper fogyasztása nagyon jó sportolni vágyók számára. Egy teli konténer alig 5g cukor. Sok C-vitaminjuk van és növelje a spermium mennyiségét. Antianémiás és helyreállító erényeik vannak. Képesek gátolni azokat a rákkeltő anyagokat, amelyek megtámadhatják az egészséges sejteket. A-nak is tekinthetők "Természetes aszpirin".
A szeder Ezek a par excellence nyári gyümölcsök, de egész évben megérdemlik a helyüket az étrendben, mert tartalmaznak csak 4,2 g cukor/100. Tele vannak K-vitaminnal, amelyről bizonyítottan segít csökkenteni a prosztatarák kockázatát, és a mangánnal, amely segíti a tesztoszteron termelés szintjét.
A papaya biztosan nem része sokunk napi étrendjének. Édes íze és puha textúrája van. Van egy kimopapain nevű enzimje enyhítheti a gyulladást. Egy csésze a napi C-vitamin 144% -át tartalmazza. Ami a cukrot illeti, csak 5 g/100.
A görögdinnye elég hatékony a kezelésében merevedési zavar sőt megakadályozni. Számos vizsgálat kimutatta, hogy egyik alkotóeleme, a citrullin segíti az erek ellazulását. Kimutatták, hogy csökkenti a pulzusszámot, megkönnyíti a gyógyulást és az izomfájdalom mértékét. Csak tartalmazza 5,2 gramm cukor.