ÉLELMISZEREK, AMELYEK JÓ HANGULATBAN SZERETNEK
Igen, az vagyunk, amit eszünk, amit gondolunk és amit érzünk. Mi vagyunk mindazok, amelyek táplálnak minket. Minden érzékszervi és érzelmi tapasztalatunk eredménye. A legfontosabb, hogy egészséges és boldog életet élvezzünk, az egészséges életmód gyakorlása, amely segít nekünk a legjobbat kihozni magunkból. Nem egy adott étel elfogyasztásáról vagy egy meghatározott tevékenység gyakorlásáról van szó, hanem az élethez való pozitív hozzáállás fenntartásáról.
Ennek ellenére, ha igaz, hogy vannak olyan ételek, amelyek segítenek minket ennek megvalósításában.
1-Összetett szénhidrátok:
A komplex és teljes szénhidrátok fogyasztása növelheti a szerotonin, a híres boldogság-hormon szintjét. A legfontosabb a minimálisan feldolgozott szénhidrátok fogyasztása, amelyek nem váltják ki a magas vagy alacsony vércukorszintet.
Opciók: barna rizs, vad rizs, quinoa, köles, zab, amarant
két-Szelénben gazdag ételek:
A szelénhiány ingerlékenységet, depressziót és pajzsmirigy problémákat válthat ki. Nagy mennyiségű ásványi anyagra nincs szükség, és követelményeit könnyen elérhetjük olyan összetevők fogyasztásával, mint a gomba, a brazil dió, a kagyló, a tonhal, a gabonafélék, a magvak és más dió.
3-Folátban gazdag ételek:
A folátok hiánya összefügg a depresszióval, mivel csökkentheti az agy szerotoninszintjét. A B9-vitaminban gazdag ételek fogyasztása helyreállíthatja a szintet és emelheti a hangulatát.
Folsavban gazdag lehetőségek: zöld leveles zöldségek, különösen sötétzöldek, például kelkáposzta, mángold és spenót, valamint hüvelyesek, például borsó, lencse és bab.
4-Omega-3 zsírsavakban gazdag ételek:
A Pittsburgi Egyetem által végzett tanulmány kimutatta, hogy az alacsony omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavszinttel rendelkező embereknél nagyobb az enyhe depresszió és a rossz hangulat kockázata. Tehát olyan szuperételek fogyasztása, mint lenmag, chia mag, kendermag, tengeri moszat vagy olajos hal, amelyek mindegyike gazdag omega-3-ban, javíthatja a hangulatunkat.