Élelem mosolyogni

Míg a nagy többség számára a december egy örömökkel és ünnepekkel teli hónapot jelent, addig sokak számára ez az év legnehezebb időszaka. Ez egy szezonális affektív rendellenesség, és bár ennek az állapotnak a pontos okai nem ismertek, és a kezelés nem diétán keresztül történik, az étrend döntő szerepet játszik az ilyen típusú depresszió csökkentésében.

elősegítik szerotonin felszabadulását

Egy tény: A szezonális érzelmi rendellenességek gyakoribbak nőknél, fiataloknál és azoknál, akik az Egyenlítőtől távol élnek. Itt található a felvenni kívánt élelmiszerek listája.

A tojásban található sárgája egyike a kevés étrendi D-vitamin forrásnak. Ez a tápanyag segíthet enyhíteni a szezonális affektív rendellenességeket.

2. ZÖLD LEVELES ZÖLDSÉGEK

Néhány spenót, porcsin, brokkoli, mángold és quelites gazdag folátban. Ennek a vitaminnak a hiánya depressziós tünetekkel jár.

3. Törökország

A triptofánban, a szerotonin aminosav-prekurzora, a relaxációs állapotot okozó anyag egyik leggazdagabb étele.