ÉLELMISZEREK, AMIK ÉDESÍTENEK NEKÜNK ÉS ÉDES ÉLETMEGÖLTETÉSEK
A "szokást", amelyet néhányunk számára olyan nehéz félretenni. Anélkül, hogy tudatos lennénk, minden nap lenyűgöző mennyiségű cukorral töltjük fel testünket. Ami változatlanul súlygyarapodást és krónikus betegségek megjelenését eredményezi.
Cukor és étel
Nem véletlen, hogy a gyermekek és a felnőttek túlsúlyára és elhízására vonatkozó adatok folyamatosan nőnek az egész világon, azon túl, hogy az ipar felelős azért, hogy a cukrot még a sós ételeknél is alapanyagként vegyék fel. Mindannyian csapdába estünk, és ideje cselekednünk, hogy tudatosan és egészségesen érezzük magunkat és éljünk.
Mindent enni vagy keveset enni nem jelenti az egészséges étrendet. Az étrend túl összetett, nem adhat meg pontos adagot, amelyet minden nap megismételnek. Ha az egész étrendet egyik napról a másikra kívánja változtatni, akkor nagyon valószínű, hogy ez nem fog időben kitartani.
A diéták gyógyítják az átmeneti tüneteket, de nem támadják meg a gyökérproblémát. Ezért az egyetlen megoldás, amely idővel tart: megtanulni egészségesen táplálkozni. Ma arra kérlek benneteket, hogy dolgozzanak ezzel a mélyen meggyökeresedett és egészségtelen cukorfogyasztási szokással. Kezdje el a kísérletezést akció, ennek a fontos célnak a megváltoztatása:
Hagyja abba a cukrot!
A cukor egy sokkal mélyebb probléma, érzés vagy érzelem átmeneti megkönnyebbülésévé válhat. Ez azért történik, mert miután megkóstolta ezt a rendkívüli édességet, az agyad számos erőteljes anyagot választ ki, amelyek örömet okoznak (például dopamin).
Ez a jutalom olyan hatalmas, hogy az agyad minden lehetőséget meg fog keresni arra, hogy motiváld e kellemes étel vagy termék elfogyasztására, sokkal inkább az az egyszerű tény, hogy belegondolsz, ezt az érzést kelti.
Minden bonyolulttá válik, amikor agya negatív érzelmekkel vagy érzéssel társítja ezt az ételt. Például szomorú vagyok és sütit eszem; Szorongok és iszok egy fél csokoládét, vagy stresszesnek érzem magam, és sok olyan ételt fogyasztok, amely kiszámíthatatlan cukrokkal rendelkezik.
Cukros ételek?
Tízszer több cukrot fogyaszt, mint bármely más élelmiszer-adalékanyag, még a sónál is. Finomított cukor található:
- Ipari italok
- Desszertek és tejtermékek
- Gabonafélék és kenyér
- Sütemények és sütik
- Egyéb feldolgozott
Van egy érdekes cikk a La Vanguardia-ból olyan élelmiszerekről, amelyek feldolgozott cukrot tartalmaznak, és talán nem is tudtad róla. A címe "Élelmiszerek, amelyek cukrot tartalmaznak, annak ellenére, hogy nem tűnik annak".
A blogomon további cikkeket is találhat az élelmiszerekről, amelyek érdekelhetik Önt:
Az alábbi videóban megmutatja nekünk az üdítőben/szódában található cukrot.
A sport- vagy izotóniás italok (amelyek alapvetően cukorvíz, de más néven vannak) azonban nagyrészt felváltották az üdítőitalok fogyasztását, az iskolában minden korosztály tanulóinak 83% -a fogyasztotta őket. Amit ezek a látványos hirdetések még nem mondtak el, az az egészségtelen italok túlzott fogyasztása ugyanolyan káros az egészségére, mint a dohányzás.
A Yale Egyetem tanulmánya szerint a glükóz elnyomja az agy azon részeit, amelyek táplálékra késztetnek minket, de a fruktóz nem látja el ezt a funkciót, és az italok többségét fruktózsziruppal édesítik, ami azt mutatja, hogy az üdítők rendszeres fogyasztásának hatása felgyorsítja a sejtek öregedését.
Az olyan cukros italok, mint: ipari gyümölcslevek, üdítők, sportitalok, ipari tea, tej alapú turmixok, tonikvíz és egy hosszú lista, hatalmas mennyiségű cukrot tartalmaznak nagyon kis mennyiségben (több cukrot, mint képzelik!) És folyékonyak. nincsenek hatással a jóllakottságra.