Élelmiszer-napló, fogyássegítő; Hogy szép legyek
Írta: María José Acevedo B. táplálkozási szakember, táplálkozási mester. Táplálkozási edző
Helló szépségek, e heti jegyzetemben szeretnék megjegyzést fűzni valamihez, amelyet gyakorlatilag nem használnak a fogyókúrás tervek alatt, de ez nagy segítség a fogyókúrák sikerességéhez. Ez egy alapvető eszköz, amelyet a táplálkozási tanácsadásban használnak, és Isten segít, hogy segítsen! Meg van nevezve ételnapló.
Egy korábbi megjegyzésemben már mondtam neked valamit arról, hogyan dolgozol a táplálkozási coachingban. Ez nem akármilyen táplálkozási tanácsadás, de a terv feltüntetésén túl a betegek motivációján is dolgoznak. Itt található a link: http://www.paraserbella.com/coaching-nutricional-herramdamientos-para-un-cambio-de-habito-alimentario-definitivo/
Minden embernek, aki fogyni akar, de komolyan gondolja kezelését, tápláléknaplót kell vezetnie. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik rendelkeznek ezzel az eszközzel, sikeresebb eredményekkel rendelkeznek, mint azok, akik napló vezetése nélkül követik a fogyás tervét. Az elképzelés az, hogy ezt az ételnaplót eszközként, és nem "darabként" tekintjük. Az sem az ötlet, hogy a napló rabszolgájává váljunk, és hogy a benne lévő írás végül konzervdá váljon.
Mi az ételnapló?
Ön is érdekelheti.
Mi a táplálkozási coaching?
Az étkezési napló egy jegyzetfüzet, amelyben nyilvántartást vezetünk mindenről, amit a nap folyamán elfogyasztunk, mennyiségekkel, ütemezéssel, azon érzések mellett, amelyeket egyes ételek kiválthatnak, de az első dolog, amit meg kell tennünk, és ez az a diétás napló fontos része, hogy megírjuk azokat a célokat, amelyeket fogyással szeretnénk elérni, valamint cselekvési tervet is készítünk. Enélkül csak az "étrend betartása" miatt fogunk elveszni az élet révén.
Határozza meg a célokat
A célok meghatározása néha kissé trükkös lehet. A célokat általában egy aktuális probléma állapotához viszonyítva határozzák meg, például "Túlsúly". A célkitűzés felvetésének különböző módjai vannak, de ideális esetben pozitív módon kell megfogalmazni, és nem a problémás állapot tagadását. Abban az esetben, ha a probléma „túlsúlyos”, a cél megfontolásának általános módja, és ezt látom, amikor megkérdezem a pácienseimet a konzultáción, az a „le akarom hagyni a kövérséget”. A cél negatívan van megfogalmazva, ezért azt kell feltennünk magunknak, hogy mit akarunk, és nem azt, amit nem. Az olyan negatív kijelentések, mint a "Meg akarom hagyni a kövérséget", inkább a problémás állapotra irányítják az emberek figyelmét, és nem a kívánt állapotra. Ha a problémás állapot „túlsúlyos”, akkor a pozitív cél az „ideális súlyomnak lenni” lenne.