Élelmiszerstílusok-trendek elblogdeceleste

Minden ember világ, ezért léteznek különböző etetési stílusok De tudod azokat a trendeket, amelyekről mindenki beszél az utóbbi időben? Vannak megfelelő a sportolók számára?

Ma nagy szerencsénk vagy nagy szerencsétlenségünk van, ha mindenféle lehetőségekkel és alternatívákkal telített rendszerben élünk. Néha kénytelenek vagyunk „választani” és azonosulni a különböző életmódok egyikével. Változatos az íze, ugye?

A lehetőségek ez a sokasága eléri az ételek stílusát is, és ma megpróbálunk egy kicsit többet megtudni ezekről trendek. Mindannyian tiszteletre méltóak, és ha tudással gyakorolják, akkor mindannyian alkalmasak a egészséges életmód.

TAKarmánystílusok

Egyetértünk abban, hogy a táplálkozás és a sport együtt jár, valamint az egészséges étkezési stílus és a boldogság szorosan összefügg. Ne feledje, hogy van egy Jó életminőség, kellene gyakorolja a testmozgást és kövesse az egészséges étkezési stílust.

Ami az étkezési stílust választja, felejtse el a trendeket! Vessen egy pillantást rájuk a naprakészség érdekében, de koncentráljon a testének meghallgatására, annak érzésében és kísérletezésében, amellyel a legjobban azonosul, életmódjával, az edzés típusával, az alkatával, az emésztéssel stb. és ha még mindig kétségei vannak, forduljon sporttáplálkozási szakemberhez.

Vegyük az étkezési stílust: mindenevő, vegetáriánus, paleo, keto, stb. a végét jól kell táplálni. Az internet tele van olyan emberek receptjeivel és ajánlásaival, akik azt mondják, hogy tartsanak be egy bizonyos étrendet, ha fogyni akarnak, vagy jobban érzik magukat. Nálad jobb senki sem ismer meg téged, vagy tudja, hogy mi felel meg neked, ezért tartsd be a kritériumokat és a következetességet Javítsa egészségét és te teljesítmény.

Divatstílusok atlétákban

VEGETÁRIÁNUS ÉTEL

Valószínűleg a legtöbb vitát kiváltó étkezési stílus, különösen a vegán oldal. Azok az emberek és sportolók, akik ezt az étkezési tendenciát választják, ezt a ideológia valamint erkölcsi és etikai értékei az állatok tisztelete és a környezet.

A fogyasztása vegetáriánus étel és a csökkentése vagy megszüntetése összesen állati eredetű élelmiszer, ezért a vegetarianizmuson belül találhatunk variánsokat.

Ovolácteovegetariana: Megszünteti a húst, a halat és származékaikat, és a növényi eredetű élelmiszerek mellett a tojást és a tejterméket is tartalmazza.
Ovovegetariánus: Távolítsa el a húst, halat és tejtermékeket. Az egyetlen elfogadott állati eredetű étel a tojás.
Vegán: Csak növényi eredetű élelmiszereket tartalmaz, ha állatok nincsenek vagy bármilyen kapcsolatban állnak. Ez a legszigorúbb étkezési stílus, de vigyázz, rosszul alkalmazva visszaélnek nem annyira egészséges édesítőszerekkel, diófélékkel stb.

Alkalmas-e egy vegetáriánus étrend az atlétákra?

Kell dobja el azt az elképzelést, hogy a vegetáriánus nem megfelelően táplálkozik, a hús vagy a hal nem fogyasztása miatt, vagy a fehérje hiánya miatt nem fog annyi erőt kialakítani.

Mind a mindenevő, mind a vegetáriánus étrend hajlamos az alultápláltságra, ha a mikro- és makrotápanyagok nem szerepelnek kiegyensúlyozott módon. Mindannyian felelősek vagyunk táplálkozásunkért.

HOL LETÖLTHETŐ NÖVÉNYI FEHÉRJE?

Diófélék és magvak: kesudió, mandula, napraforgó vagy tökmag, szezám, chia stb.
Szója termékek: tofu, szójatej, szójajoghurt, apróra vágott szója, tempeh stb.
Gabonafélék és szemek: rizs, zab, rozs, búza, tönköly stb.
Zöldségek: bab, lencse, csicseriborsó, borsó stb.

Az olyan szupermarketek, mint a Lidl és a Carrefour, szerves vonallal rendelkeznek, ahol zöldségeket, gyümölcsöket, hüvelyeseket, gabonaféléket, kenyeret és még sok más olcsó és kiváló minőségű terméket találhat.

A növényi élelmiszerek nem tartalmazzák az esszenciális aminosavak összes arányát, de ez a hiány megoldódik szemek és hüvelyesek kombinálása, ily módon a kiváló minőségű fehérje, például a lencse rizzsel, a csicseriborsó quinoával stb.

Olyan sportolók, mint ismert Carl Lewis (rövidtávfutó), Eneko LLanos (triatlonista), Novak Djokovic (teniszező), Steph davis (mászó), Scott jurek (ultramaraton) vagy Alberto Rulos (testépítő), néhány példa a vegetáriánus sportolókra, és a legtöbb esetben vegán.