Elhízás és izomzavar - Elhízáskezelő iskola
Kérjen javaslatokat a WhatsApp kapcsolódó tudományos cikkeihez a helyszínen.
Javaslatokat akarok
Egy nemrégiben megjelent írásban, ahol az erőnléti edzés fontosságáról beszéltünk (link), fentebb megjegyeztük, hogy az elhízott emberek izomszintbeli különbségeket tapasztaltak egészséges alanyokhoz képest. Az elhízott személyeknél egyre gyakoribb szarkopénia (link) miatt létfontosságú tudni, hogy az izom szerkezeti és funkcionális szinten milyen változások következnek be, ennek okai és következményei. Csak így közelíthetünk intelligens és hatékony módon az erőnléti edzéshez, hogy ez az alany funkciójának javulását eredményezze.
Először is tudnunk kell, hogy ez a patológia hogyan eredményez progresszív átmenetet a II. Típusú szálak (gyors szálak) elterjedtsége felé az I. típusú rostok (lassú rostok) kárára. Nem önmagában az elhízás, sokkal inkább az, hogy az alanynak nagyobb erőt kell generálnia ahhoz, hogy képes legyen kiszorítani azt a nagy testtömeget, amellyel szembe kell néznie. Amint azt egyes tanulmányokban megfigyelték (1,2), ezek az adaptációk mindenekelőtt az úgynevezett anti-gravitációs izmokra, vagy más szavakkal azokra az izmokra vonatkoznak, amelyek a legnagyobb felelősséget viselik, amikor a test tömegének kiszorításáról van szó. test. személy.
Fontos tisztázni ezt a szempontot, mivel sokszor kijelentik, hogy az elhízott alanyok magasabb erőértékeket mutatnak, mint az egészséges alanyok. Ez igaz lehet (és nem minden esetben), ha abszolút értékekkel dolgozunk. Mindazonáltal, amikor ezeket az értékeket relativizálják az alanyok izomtömegéhez, úgy néz ki az elhízott emberek alacsonyabb erővel rendelkeznek.
Másrészt ez a testtömeg-túlterhelés bizonyos struktúrákat (izom, ín és maga az ízület) okoz, ami sok esetben a fájdalom észleléséhez vezet az alany részéről (3).
Valójában fontos beszélni az elhízott személy testében bekövetkező különféle fiziológiai és anyagcsere-változásokról, valamint ezeknek az izomműködésre gyakorolt következményeiről.
Zsírszövet és krónikus alacsony fokú gyulladás (1,4,5)
Az elhízást nagy mennyiségű zsigeri zsírszövet jelenléte jellemzi, és ebben az esetben, ami ránk vonatkozik, ennek az zsírnak az jelenléte intramuszkulárisan és perimuscularisan (az izom és a fascia között). Ez a típusú zsírszövet többek között magas szintű gyulladásos fehérjéket és citokineket, például C-reaktív fehérjét, TNF-a, IL-6 és IL-1β termel. Ez krónikus, alacsony fokú gyulladásos állapotot idéz elő, amely a testre és kifejezetten az izomra nézve nagyon káros hatásokkal jár. Különösen a TNF-α jelenléte mutatott egyebek mellett közvetlen hatást az izom katabolizmusára azáltal, hogy negatívan befolyásolja a fehérjeszintézist.
Érdekes az a tény is, hogy nagy számú elhízott alanynak nagyobb az izmok behatolási szöge (párhuzamosan több izomrost = nagyobb erő termelődik). Úgy tűnik azonban, hogy ez a növekedés sok esetben a zsírszövet említett izomrostok közötti tárolásának köszönhető. Tehát nem csak nem változik nagyobb erővé, hanem gátolja az izmok működését is.
Mitokondriális funkció és oxidatív stressz (6.7)
A táplálkozási túlterhelés és az energiafelesleg környezetében a metabolikus utak szabályozatlansága következik be, pontosabban az AMPK (a katabolizmus egyik fő szabályozója) aktivitásának csökkenése. Ez viszont számos lépcsőzetes következményt eredményez, például a mitokondriális biogenezis fő szabályozójának számító PGC1α aktivációjának csökkenését. Ez a csökkent mitokondriális biogenezis a zsírsavak hiányos anyagcseréjéhez, következésképpen a reaktív oxigénfajok (ROS) vagy a szabad gyökök növekedéséhez, a glükóz alacsonyabb felhasználásához, az inzulinrezisztenciához és általában nagyobb oxidatív stresszhez vezet.