ENDOMORPH MEGHATÁROZOTT】 - elmagyarázom, HOGYAN
A legjobb tippek, hogy egy meghatározott endomorf legyen
Mint már tudják, különböző típusú fizikusok vannak, amelyeket általában az osztályba sorolnak: ektomorf, mezomorf és endomorf. Az első a legvékonyabb és leggyengébb emberek, akiknek nagyon nehéz hízni és izomtömeget szerezni. Ebben a cikkben adok néhány útmutatást azoknak az ektomorfoknak, akik izomtömeget akarnak gyarapítani a kaliszténika segítségével.
A mezomorfokról elmondható, hogy a genetikailag kiváltságosak, hogy gyakorlatilag sport nélkül természetesen megfelelő izomtömegük és kontrollált zsírszintjük legyen.
Végül, az endomorfok, amelyekről ebben a cikkben fogunk beszélni, általában olyan emberek, akik általában kissé túlsúlyosak vagy akár elhízottak és kinek nehezen veszítik el a zsírsúlyt.
A lényeg az, hogy néha azt gondolhatjuk, hogy valaki endomorf vagy ektomorf, és genetikája valóban nagyon jó, csak az étrendje és a fizikai aktivitása nem megfelelő.
Például a személyes esetemről szólva egyértelműen ektomorf személy voltam, mivel a súlyom megőrzéséhez vagy a súlygyarapodáshoz szükséges kalóriák sokkal magasabbak voltak, mint a körülöttem élőké, ugyanakkor a csontfelépítésem is jellemző erre a szomatotípusra, Úgy gondolom, hogy a genetikám jó, és jól csinálom a dolgokat, "átalakíthatod vagy uralhatod" a szomatotípust egy nagyon jó testalkat megszerzésével.
Étel: kalóriahiány és egészséges étrend
Állapotban kell lennie kalóriahiány, így a tested több kalóriát fogyaszt, mint amennyit befogad, ezért használja a zsírt szubsztrátként és fogyjon.
Elméletileg ez nagyon egyszerű, és biztosan elolvastad már ezerszer, de a valóságban nehéz elérni. Ezért azt javaslom az első dolognak, hogy teljesen változtassa meg szokásait, és élvezze az egészséges táplálkozást.
Nincs más mód az idő előrehaladásának fenntartására (amit mindannyian szeretnénk), rövid távon nagyon agresszív és hatékony étrendeket folytathat (ketogén, nagyon alacsony kalóriatartalmú, paleo ...), hihetetlen tudományos szigorúságú étrendeket, de ha nem tartja be megfelelően ezt az új étrendet testalkata az idő múlásával nem változik, és ha változik, akkor nem lesz képes fenntartani, mivel hiányzik ez a SZOKÁS!