Elhízás és túlsúly Hogyan lehet edzeni, tornázni és fizikailag aktív lenni

  • Kiképzés
  • hírek
  • Edzőcipő
    • TELJESÍTMÉNY
    • Sara tabares
    • Michael boyle
    • Juan Ruiz
    • Jorge Garcia
    • Jorge Nieto
    • Guillermo Alvarado
  • Táplálás
  • Coaching
  • Kiképzés
  • Vélemény

Főoldal | Hogyan lehet edzeni az elhízás és a túlsúly leküzdésére

túlsúly

Kiképzés
2018. május 28

Az elhízás a magas vérnyomással és a cukorbetegséggel együtt a fizikai aktivitás egyik fő feltétele. Nagyszerű pozitív hatással is jár, ha helyesen végezzük, ezért nagyon fontos, hogy a személyi edző naprakész és kiterjesztve minden egészségügyi szakember számára.

Még akkor is, amikor diagnosztizálni kell elhízottság Általában 30 kg/m2-nél nagyobb testtömeg-indexet (BMI) használnak, pontosabban a derék kerülete kerül felhasználásra a hamis értékelések elkerülése érdekében. Ebben az esetben elhízottnak tekintenénk valakit, ha a derék kerülete meghaladja a férfiaknál a 94 cm-t, a nőknél a 80 cm-t.

A témába lépés előtt létfontosságú emlékezni az elhízás, a túlsúly és a magas vérnyomás intim kapcsolatára. Mit személyi edző Valenciában, Sok kliensem valamilyen túlsúlyos edzéssel kezd, és ritka, ahol az elhízás és a magas vérnyomás nem áll együtt. Ezért szükség esetén hozzá kell fűznünk azokat a megfontolásokat, amelyeket az alábbiakban ismertetünk hogyan kell edzeni és tornázni magas vérnyomás mellett.

Az elhízás messze az az egészségi állapot, amelyet a legjobban megvizsgáltak a fizikai aktivitással való kapcsolatáról, és arról, hogy miként segíthet az életminőség kezelésében és javításában.

Elhízás, túlsúly és fizikai aktivitás

Amikor csak egy elhízott egyén életébe vezetjük be a fizikai aktivitást, a hosszú távú eredmények szerények (kb. 2 kg 6 hónap alatt), bár jelentősek és klinikailag relevánsak. Fontos megjegyezni, hogy ezeknek a tanulmányoknak a többsége a fogyásra összpontosít. Kevés tanulmány elemzi párhuzamosan a relevánsabb változásokat, például a testösszetételt, a zsírtömeg százalékát vagy a derék kerületét, valószínűleg annak a tendenciának köszönhető, hogy az elhízást összekapcsolják a testtömeggel és a BMI-vel. Ezért nagyon lehetséges, hogy ezek a tanulmányok alábecsülték a fizikai aktivitás hatékonyságát az izomtömeg növekedésének elősegítésében, különösen képzetlen egyéneknél.